Nein, es geht nicht wirklich um das klassische Fasten von Lebens- und Genussmitteln, also nicht in diesem Artikel. Dazu schlemme ich viel zu gerne und bin da definitiv nicht bereit für einen Verzicht. Essen ist für mich Genuss und hat definitiv auch was mit Lebensqualität zu tun.
In vielen Religionen gibt es die Fastenzeit. Im katholischen Glauben beginnt sie nach dem Fasching, sprich: Nach der Krapfenzeit/Berlinerzeit/Krappelzeit, oder welche Bezeichnungen die unterschiedlichen Regionen haben. Das fein schmeckende rundliche Gebäck mit Marmeladen-, Creme- oder Puddingfüllung, was es in der Faschings-/Karnevalszeit gibt, meine ich.
Fasten bedeutet für mich ein Verzicht, eine Enthaltung. Meist von wohlschmeckenden Genussmitteln, die Essen und Trinken beinhalten, doch auch auf Luxus kann verzichtet werden. Der Verzicht sollte spürbar sein und die Umsetzung darf und könnte herausfordernd sein. Ich möchte dieses Jahr zu einer besonderen Fastenkur einladen.
Wir leben seit Jahrzehnten dieses „höher, schneller, weiter“ und es ist mir ein Herzenswunsch in der Gesellschaft ein „langsamer, achtsamer, bewusster“ zu sehen. Deshalb dachte ich, dass ich ein ABC für mögliche Fastenkuren aufschreibe und vielleicht magst du dir in einem für dich stimmigen Intervall, verschiedene Punkte raussuchen.
Ausreden fasten
Manchen Menschen passieren sie einfach so. Sie liegen auf der Zunge und kommen einfach raus. Vermeide sie. Stehe zu dir, deinen Eigenheiten, deinen Werten und zu deinen Bedürfnissen. Warum versteckst du dich hinter Ausreden? Was möchtest du nicht sagen oder zeigen? Warum willst du nicht zu dir stehen?
Bier fasten
Ja, du liest richtig. So viele Menschen haben ein Feierabendbier oder andere Anlässe/Gründe für ein tägliches Bier. Was gibt dir das Bier? Wie schmeckt es? Beruhigt es? Ist es ein Ritual? Eine Gewohnheit? Was macht es mit dir, wenn du darauf verzichtest?
Chaos fasten
Spiegelt dein Chaos im Außen dein Innerstes? Dann ist das deine Challenge: Ein Frühjahrsputz namens Psychenhygiene. Altlasten freigeben, Unklarheiten klären, Verstrickungen lösen, den Überblick bewahren, im Innen und im Außen. Jeder noch so kleine Schritt in Sachen Reinigung zählt!
Dokumentation fasten
Warum sollen sämtliche Menschen über dich Details wissen? Wo du bist und was du isst, ist deine Entscheidung. Genieße doch mal die Momente bewusst für dich und mit den Menschen, die bei dir sind, ohne sie mit unbeteiligten Menschen zu teilen. Dazu gehört auch, seinen Standort mit anderen zu teilen.
Ego fasten
So oft reagieren wir Menschen über, meist aus dem verletzen Ego raus. Wie wäre es, wenn du dich fragst, warum gerade jetzt so ein heftiges Gefühl oder eine starke Emotion hochkommt. Was möchte dir dein Innerstes sagen? Das Ego hat eine Zeit lang kein Entscheidungs- oder Mitbestimmungsrecht.
Floskel fasten
Wie wär es, wenn du auf die gängigste Floskel „Wie geht’s dir?“ ehrlich antwortest? Wie wäre es, wenn du sie nur dann stellst, wenn die Antwort (und somit das Befinden deines Gegenübers) dich wirklich interessiert. Ansonsten einfach mal den Smalltalk Starter weglassen und was Neues finden.
Grübel fasten
Grübeln ist nach meiner Auffassung ein langes und intensives Nachdenken. Oftmals bringt es nichts, außer einer Lebenszeitverschwendung. Wie wäre es, die Gedanken wie Wolken vorbeiziehen zu lassen, ohne ihnen nachzuhängen?
Hektik fasten
Eile, eile – keine Weile. Bewusste Tagesplanung, bewusste Handlungen können die Hektik minimieren. Fehlerquoten werden übrigens auch reduziert, wenn keine Hektik herrscht. Was lässt dich hektisch werden? Wie passen für dich Hektik, Achtsamkeit und Bewusstsein zusammen?
Internet fasten
Weniger ist manchmal mehr. Weniger world wide web, mehr inneres Netz stärken. Deine Wünsche, deine Ziele, deine Ressourcen und deine Prioritäten als Netzwerk aufbauen. Oder bewusst dein soziales Netz im Leben pflegen. Eine Zeit lang nur Geschäfte im Ort besuchen, nichts online bestellen.
Jasagen fasten
Warum sagst du Ja, wenn dir nach einem Nein ist? Auf jedes Ja, das nicht 100 % deiner Haltung entspricht, darf verzichtet werden.
Kriegnews fasten/Katastrophen fasten
Wir sehen so viel vom Krieg und andere Katastrophen in den Medien. Welcher Krieg herrscht in dir? Pflicht und Freiheit? Neugierde und Angst? Wunsch und Befürchtung? Wo wünschst du dir Frieden? Wie fühlen sich Katastrophen für dich an?
Lügen fasten
Ich kenne viele Menschen, die schreiben „Ich bin schon auf dem Weg” während sie erst die Schuhe anziehen und losgehen. Eine kleine Lüge, doch eine Lüge. Was hält davon ab, die Wahrheit zu sagen? Ich habe die Zeit verbummelt. Ich wusste nicht, was ich anziehen wollte. Ich konnte mich nicht schneller aufraffen. Wen möchtest du mit der Lüge schützen? Und vor allem „wovor“ möchtest du dich schützen?
Misstrauen fasten
Was hindert dich voll zu vertrauen? Deine Erfahrungen aus der Vergangenheit? Vertraust du dir selbst voll und ganz? Bei wem darfst du dich bemühen, das Vertrauen zurückzubekommen? Wann spürtest du zuletzt dein Urvertrauen?
Neid fasten
Neid ist echt hinterlistig, denn Neid verdirbt die Stimmung. Worauf bist du neidisch? Warum missgönnst du? Was hält dich davon ab, dich stattdessen mit anderen Menschen mitzufreuen? Was tust du für deine Ziele/Erfolge/Wünsche?
Opferrollen fasten
Ja, es gibt wirklich Opfer. Doch hauptsächlich, wenn du von deinem Gegenüber geschädigt wurdest und dich mit deinem selbstbestimmten Verhalten nicht aus der gefährdenden Situation befreien konntest. Wo ruhst du dich auf einer Opferrolle aus? Womit nährst du sie? Was möchtest du stattdessen in dein Leben einladen? Was hält dich davon ab, die volle Verantwortung für dich und dein Handeln zu tragen?
Perfektionismus fasten
Wir sind Menschen und wir machen Fehler. Doch wenn wir achtsam sind und unser Bestes geben, dürfen wir zufrieden mit uns sein. Wie viel Kraft und Zeit kostet dich dein Perfektionismus? Wann bist du dir genug?
Qual fasten
Quälst du dich manchmal beim oder zum Sport? Für den Job? Für deine Freunde und dein Umfeld? Eine Qual ist nicht immer groß und laut. Es kann auch ein stilles Leiden sein. Erlaubst du dir, dich und deine Grenzen zu achten? Oder gehst du manchmal zum Wohle anderer Menschen oder deiner Glaubenssätze darüber?
Raucheralibi fasten
Natürlich will ich das auch schreiben. Ich kenne viele berufstätige Raucher, die sich die Pausen im Job nur in Form von Zigarettenpausen erlauben. Doch Pausen gehen auch ohne eine Ablenkung, Beschäftigung oder Sucht. Sie gehen einfach für dich, weil du sie verdienst und sie wert bist. Dafür darfst du dich einsetzen. Wie benutzt du das Raucheralibi?
Social Media fasten
Weniger Zeit in den sozialen Medien verbringen. Warum loggst du dich dort ein? Was ist dein Ziel oder deine Motivation? Was gibt es dir? Wie fühlst du dich beim Einloggen? Wie fühlst du dich währenddessen? Welches Gefühl hast du, wenn du dich ausloggst? Spontane Anrufe auf dem Festnetz rocken!
Trotz fasten
Unser inneres Kind ist oft präsenter als uns lieb ist und wenn wir trotzig oder bockig reagieren, löst oft das innere Kind unser Trotzverhalten aus. Was hindert dich in dem Moment daran, in deiner Erwachsenenrolle zu bleiben? Welche Erinnerung fließt in die Situation mit ein?
Umweg fasten
Der direkte Weg kann bei Fahrten als auch in der Kommunikation Ressourcen sparen. Was gibt dir ein Umweg? Was füllt er? Wozu lädt er dich ein? Was meidest du auf dem direkten Weg? Was fürchtest du?
Vernunft fasten
Dein inneres Kind und dein innerer Teenager wird es lieben. Wann warst du das letzte Mal unvernünftig? Wer sagt, dass du vernünftig sein musst? Trau dich doch mal unvernünftig zu sein!
Wunder fasten
Zauberer, Hexen und Dschinnis können nichts für dich tun! Warte nicht weiter auf Wunder, auf den Anruf, das Gespräch oder auf sonst irgendwas. Du bist ein Wunder namens Menschenskind und du hast alle Fähigkeiten die du brauchst um deine Visionen in die Realität zu bringen. Trau dich. Du kannst selbstbestimmt handeln und dein Wunder gestalten!
X fasten
eX-Personen fasten. Es gibt einen guten Grund, warum etwas ist, wie es ist. Höre auf, jemand hinterherzulaufen, der dich nicht möchte. Wer dich möchte, kann dich wählen und sich so verhalten. Möchtest du einem X so viel Energie, Gedanken und Lebenszeit schenken?
Y-Tag fasten
Sprich: Schieberitis auf den Tag Y namens „dann“ oder „bald“ gibt es nicht. Sei dir konkrete Pläne wert.
Zitat fasten
Ich liebe Zitate und sie geben mir total viel. Mir fällt die letzten Jahre immer mehr auf, dass Menschen mit Zitaten um sich werfen, doch wenn ich konkret nach deren persönlicher Haltung oder Meinung frage, ist es schwammig. Wie wär es seine Haltung zu klären und eigenen Zitate zu kreieren? Ganz bei sich sein und vor allem nicht mit den Worten anderer schmücken.
Warum ist fasten nichts für Feiglinge?
Weil Feiglinge nicht den Mut haben, sich selbst zu begegnen. Feiglinge sind Schisser und trauen sich nicht, ihr Verhalten zu hinterfragen. Wenn da was entdeckt wird, könnte es ja unbequem werden oder womöglich der Wunsch zur Veränderung kommen. Das wäre ja eine echte Herausforderung, die einiges abverlangen könnte.
Bist du feig oder lebst du schon? Möge dich die Herausforderung bereichern und beschwingen.
Die Autorin
Ich bin Jessica Ehrlicher und unterstütze Menschen dabei sich selbst zu begegnen und kennenzulernen. Die Begleitung, Beratung und Coaching für kleine und große Menschen erfüllt mein Leben.
Mehr Informationen über mich und was ich so mache, findest du auf meiner Seite: https://www.jessica-ehrlicher.de
