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Meditation für Anfänger: Eine kleine Anleitung (+7 gute Gründe)
Eine Sache vorweg:
Meditation hat nichts mit Religion oder Esoterik zu tun.
Das wird oft missverstanden und leider gibt es immer noch viele Menschen, die das denken. Und so nehmen sie sich eine wunderbare Möglichkeit, ihr Leben glücklicher und erfüllter zu gestalten...
Was Meditation stattdessen ist:
Meditation ist genau das Gegenteil. Es handelt sich um eine sehr effektive...
Der Zauber des Neuanfangs – 10 Tipps, wie du frischen Wind in dein Leben bringst
Hast du dich mit zu vielem in deinem Leben arrangiert? Fällt es dir schwer, nötige Veränderung in Angriff zu nehmen, sei es in deinen Beziehungen, in deiner Alltagsroutine oder in deinem beruflichen Umfeld? Hältst du aus Gewohnheit und Sicherheitsbestreben an Situationen fest, die dir nicht guttun?
Hermann Hesse schrieb so treffend in seinem Gedicht -...
Verlierst du das Interesse an deiner Arbeit? Hier sind 5 Lösungen
Magst du deinen Job nicht mehr? Verlierst du schön langsam das Interesse an deiner Arbeit, obwohl sie dir schon einmal richtig Spaß gemacht hat?
Hier sind einige Lösungen, die dir helfen können, wieder mehr Zufriedenheit und Erfüllung in deinem Arbeitsalltag zu finden.
Du fühlst dich gestresst und überfordert? Beginne damit, deinen Stress außerhalb der Arbeit zu...
So schaffst du es – Vom vorgetäuschten Selbstvertrauen zur wahren Selbstsicherheit
Habt ihr schon mal etwas von dem Wort Selbstangst gehört? Nein? Na dann möchte ich euch dieses Phänomen kurz erklären.
Selbstangst ist eine Form des Minderwertigkeitsgefühls, das sich in besonders extrovertiertem Verhalten äußert. Dieses Verhalten soll ein besonders kräftiges Selbstvertrauen vortäuschen. Eine Strategie, die in der Regel (zunächst) auch sehr gut funktioniert, allerdings - durch...
Die TOP 10 Regeln erfolgreicher Menschen
Viele Menschen wollen Erfolg in ihrem Leben haben, aber das ist nun mal leichter gesagt als getan. Man hört immer wieder von der goldenen Regel und jeder hat so seine eigene Theorie, was angeblich der Schlüssel zum wahren Erfolg ist.
Aber ist das wirklich so schwierig, wie es scheint? Bei genauerem Überlegen muss ich gestehen:...
5 Gründe, warum du Gesundheit mit Reservekapazität aufbauen solltest!
In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wie du deine Lebensqualität in relativ kurzer Zeit effizient und nachhaltig steigern kannst. In meinem Buch "7 Key Facts - So steigerst du deine Lebensqualität" kannst du mehr darüber nachlesen. Zunächst möchte ich dir zeigen, was mit "Gesundheit mit Reservekapazität" gemeint ist.
Wenn wir uns unsere Gesundheit auf...
Die TOP 10 Tipps für den perfekten Sommer
Bereits die bekannte A-cappella-Gruppe Wise Guys sang in ihrem Hit: "Jetzt ist Sommer! Egal, ob man schwitzt oder friert: Sommer ist, was in deinem Kopf passiert. Es ist Sommer! Ich hab das klar gemacht: Sommer ist, wenn man trotzdem lacht."
Wenn du – wie in diesem Song gefordert – dir nicht von Widrigkeiten die Stimmung...
Wenig Zeit und trotzdem Fit – So passt Training auch in einen vollen Terminkalender
Ich kann nicht, Ich habe keine Zeit, Ich will ja aber ... Es tut nichts zur Sache, ob es an der Entschlossenheit oder an anderen bekannten Gründen mangelt, genug Zeit zum Trainieren zu finden, ist schwierig.
Viele Menschen führen ein "stressgeplagtes" Leben mit einem überfüllten Terminkalender oder einfach einen festgefahrenen Tagesablauf, und bevor man sich...
Mit diesen 10 Tipps wirst du während der Arbeit gesünder
Das Leben der Menschen hat sich in den letzten Jahrzehnten grundsätzlich verändert. Aus harter, körperlicher Arbeit wurde in den meisten Fällen ein sitzender Job im Büro oder stehend am Fließband. Bewegung kommt damit viel zu kurz.
Menschen werden zwar älter als je zuvor, aber trotzdem steigen Erkrankungen am Bewegungsapparat stetig. Wir werden also älter aber...
Studie “Mein Berufseinstieg” – diese Universität sucht Teilnehmer
Hast Du bereits die Ziellinie deiner Ausbildung oder deines Studiums vor Augen? Steht Dein Berufseinstieg bald bevor?
Dann bist du hier genau richtig!
Um mögliche Stolpersteine beim Übergang von der Ausbildung ins Berufsleben aus dem Weg zu räumen, hat Barbara Körner vom Psychologischen Institut der Uni Zürich in diesem Blogbeitrag einige Tipps für Dich zusammengestellt.
Denn wenn...
Termin verpasst, weil der Flug Verspätung hatte – Wie verhält man sich am besten?
Wenn die Anreise mit dem Flugzeug erfolgt, ist ein Termin in der Regel wichtig und dringend. Umso ärgerlicher, wenn dieser dann wegen eines verspäteten Fluges nicht stattfinden kann. Häufig entstehen auf diese Weise echte wirtschaftliche Schäden. Umso wichtiger ist es, in einer solchen Situation die richtigen Schritte zu unternehmen, um hinsichtlich der Geltendmachung von...
Warum es manchmal wichtig ist, seinen Chef zu führen
Als ich nach meinem Studium meinen ersten Job angetreten bin, kam es gleich einmal zu einer richtigen "Prüfungssituation". Just an meinem ersten Arbeitstag bin ich in einen richtigen "junger Wilder" vs. "alter Verwalter" Konflikt geraten. Mir fiel auf, dass in meinem Arbeitsvertrag ein total veraltet Passus stand, welcher aus dem österreichischen Arbeitsrecht bereits vor...
Die schiere Kraft der Gegenwart – Unsere TOP 10 Eckhart Tolle Zitate
Unzählige Webseiten, Unternehmen, Gurus, Heiler und auch Psychologen aus aller Welt greifen auf die Bücher Eckhart Tolles zurück. Das Jetzt, die Gegenwart ist sein Spezialgebiet.
In seinen Werken kann man Aussagen finden, die behilflich dabei sind, sich von den Klauen der Vergangenheit und/oder der Zukunft zu lösen. Besser gesagt, Eckhart Tolle formuliert jahrtausend alte Weisheiten...
Diese 10 genialen Zitate werden dich sofort einen Schritt näher an dein Ziel bringen
Verbringe die Zeit nicht mit der Suche nach Hindernissen. Vielleicht sind keine da.
Franz Kafka
Die Wahrheit hat nichts zu tun mit der Zahl der Leute, die von ihr überzeugt sind.
Paul Claudel
Nicht was wir erleben, sondern wie wir empfinden, was wir erleben, macht unser Schicksal aus.
Maria von Ebner-Eschenbach
Machen Sie keine Prioritäten für Ihre Termine, sondern Termine...
Die TOP 10 Zitate aus “The Matrix” – Nimmst du die blaue oder die rote Pille?
"The Matrix". Es gibt wohl wenige Menschen, die diesen Film noch nicht gesehen oder zumindest davon gehört haben. Natürlich sind die Spezial Effects ein Hammer, aber noch interessanter wird es wenn man sich vorstellt, dass dieses Szenario gar nicht so abnormal ist. Viele Menschen leben heutzutage so, als wären sie in einem Computerprogramm gefangen.
Matrix...
Die TOP 10 Tipps um lockerer zu werden, flexibler zu sein und mehr Spaß am Leben zu haben
In unserer schnellen und sehr strukturierten Gesellschaft sind Leistungsdruck und perfekte Organisation bei der Arbeit, in der Schule, oder als Eltern Zuhause mittlerweile eine Mindestanforderung.
Spaß und Lockerheit kommen da oft viel zu kurz! Viele Menschen leiden dadurch an Migräne, chronischen Schmerzen und am Alltagsfrust.
Aber ab wann ist es zu viel des Guten? Ab wann...
Die TOP 10 Strategien, wie man mit aggressiven Menschen umgehen kann
Hin und wieder haben wir es mit schwierigen Kollegen oder aggressiven Chefs zu tun. Diese Aggressivität äußert sich meist verbal und in Form von Pöbeleien oder im schlimmsten Fall Anschreien. Man ist schnell mit der Situation überfordert, oder fühlt sich persönlich angegriffen, was in einer heftigen und lauten Streiterei enden kann. Wird aus solch...
Die TOP 10 Zitate und Motivationssprüche für das Leben in der Gegenwart – im Jetzt
Zeit ist Illusion. Etwas seltsames. Aber nur wer es schafft im Hier und Jetzt zu leben, kann wahre Erfüllung erfahren, denn das Leben besteht immer nur aus dem Augenblick, aus dem Jetzt. Um ganz und gar zu einhundert Prozent bei dir zu sein, musst du auch voll und ganz deine Aufmerksamkeit auf das lenken,...
Warum wir die besten Ideen unter der Dusche haben
Man könnte annehmen, dass der beste Ort zum Nachdenken ein großer Raum mit einem großen Schreibtisch, viel Tageslicht und einem riesigen Fenster mit toller Aussicht (im besten Fall dann auch noch auf Wasser oder einem Park) ist.
Dies ist die Vorstellung hinter dem Layout der meisten Büros. Je näher man an die Firmenspitze kommt, desto...
Die „Nichts-zu verlieren-Methode” – Kooperation als erfolgreiche Konfliktlösung
Konflikte sind Teil unseres Lebens, gehören also dazu, und sind sehr wichtig für unsere Weiterentwicklung. Jedoch sind Konflikte für viele Menschen eine große Herausforderung, und führt sie manchmal sogar an dessen Grenzen. Darum ist es wichtig zu wissen, wie man mit Konflikten richtig umgehen kann.
Wir haben uns in diesem Artikel für die "Nichts zu...
Guter Rat ist teuer! – 5 Tipps wie man richtig um Rat fragt
Andere Menschen um einen guten Rat zu bitten - das kann doch wohl nicht so schwer sein.
Oder?
Schwer nicht, aber gefinkelt. Denn die komplexe Kommunikation zwischen Ratsuchendem und Ratgeber scheitert allzu oft an blinden Flecken, Selbstüberschätzung und Denkfehlern.
Zwei Professoren der Harvard Business School haben zusammengetragen, mit welchen typischen Fehlern Ratsuchende sich selbst im Wege stehen.
Glauben,...
Sabber am Kinn? Erreiche ZIELE & ERFOLG mit Leichtigkeit durch die Hilfe des Universellen Navigationssystems
Das SEIN. Was ist das Sein, oder woher weiss ich, dass ich drin bin?
Du bist. Du bist im Frieden. In Allem.
Du bist im Frieden, egal ob du den Job bekommen hast oder nicht. Du bist im Frieden, egal wie das Wetter ist. Du bist im Frieden, egal wo du wohnst. Du bist im Frieden, egal ob die Leute...
Weltreise – Was dir beim Trip um die Welt helfen kann
Du nimmst dir eine berufliche Auszeit? Um die Welt reisen, neue Länder, Menschen und Kulturen kennenlernen - das ist der Traum vieler. Doch ehe es mit dem Abenteuer losgeht, kommen Fragen auf: Was brauche ich? Wie soll ich mich vorbereiten? Hier gibt es Tipps, welche Gadgets und Skills unterwegs wirklich helfen!
Achtest du auf dich? – 5 Strategien für weniger Alltagsstress
Eigentlich weiß es jeder: Stress ist ungesund. Statt Energie zu tanken, schalten die meisten nach Feierabend jedoch nicht ab, sondern denken angespannt an den Berg Arbeit, der zu Hause wartet.
Gerade junge Familien und Alleinerziehende fühlen sich oft überfordert, wenn es darum geht, Job und Kinder unter einen Hut zu bekommen. Wie geht man am...
Von der Umsatzkanone bis zum Duracell Hasen (Fun Tool aus der Serie: Werkzeuge für mehr Spaß bei der Arbeit)
Der Mitarbeiter des Monats ist ja wirklich ein alter Hut. Gott sei Dank kann man Ehrungen und Auszeichnungen viel origineller und lustiger gestalten. Vor allem, da dieser Titel meist nur von der Chefetage vergeben wird und wir ja Möglichkeiten präsentieren wollen, welche jeder umsetzen kann. Die Preisverleihungen, welche wir vorstellen, müssen überhaupt nicht vom...
Zahle für die Person hinter dir (Fun Tool aus der Serie: Werkzeuge für mehr Spaß bei der Arbeit)
Dies ist eine Möglichkeit, die für viel Spaß und Unterhaltung in allen Lebenssituationen sorgen kann. Außerdem sind verwirrte und überraschte Gesichter vorprogrammiert. Im besten Falle gewinnen sie sogar neue Bekannte oder Freunde.
Auf dem Weg zur Arbeit oder von der Arbeit fahren viele mit der U-Bahn, mit dem Zug oder mit dem Auto durch Mautstellen....
Die Gaudi-Gang (Fun Tool aus der Serie: Werkzeuge für mehr Spaß bei der Arbeit)
Große Firmen geben sehr viel Geld für Human Resources, Personalentwickler, Schulungsabteilungen und externe Motivationstrainer aus. Ich finde man könnte einen Teil dieses Geldes einsparen, wenn man eine Spaßabteilung in einer Firma einrichtet. Nennen wir sie einfach mal die "Gaudi-Gang".
Diese Abteilung ist für Spaß und gute Laune am Arbeitsplatz zuständig. Das Planen von Fun-Aktivitäten und...
Hör auf zu Jammern – Mit den folgenden Tipps hörst du auf ein Opfer zu sein und verleihst deinem Leben neuen Schwung
Lehn dich zurück, schließe deine Augen und … Halt! Stopp! Von wegen zurücklehnen. Es geht hier nicht darum, dass du dich wohlfühlst. Hier wird dir vielmehr Feuer unter dem Hintern gemacht, damit du dein Leben, dein Denken und dein Tun veränderst.
Achtung: Dieser Artikel ist nichts für zartbesaitete Gemüter. Wir konfrontieren alle Jammerlappen mit der...
12 einfache Erfolgsregeln für das erste Date
Dates! Egal ob du 16 oder 60 bist, die Anzahl der Singles nimmt immer mehr zu, und so gibt es auch immer häufiger so genannte „erste Dates“. Aus Erzählungen weiß ich aber auch, dass diese genausohäufig katastrophal scheitern. Tja, viele nehmen dieses erste Treffen vielleicht zu locker.
Hier sind einige ernst zu nehmende Ratschläge welche...
Dialog oder Debatte? – Die TOP 16 gewaltfreien Kommunikationstechniken
Beginne mit gewaltfreiem Hören, mitfühlendem Zuhören. Dann kann Dialog Grenzen und Unterschiede zwischen den Menschen auflösen, Beziehungen heilen und beispiellose Kreativität erwecken.
Der Dialog ist ganz anders als unsere übliche Art und Weise der Kommunikation (diskutieren, debattieren). Die Besonderheiten des Dialoges können leicht vergessen werden, so dass es hilft, die Prinzipien zu bewerten.
1. Gemeinsames Verständnis
Dialog...
...und noch mehr Beiträge
Sei berüchtigt! 10 spirituelle Zitate des Sufi-Mystikers “Rumi”
Rumi erlangte als spirituell Gelehrter große Berühmtheit. Sein voller Name lautet: Maulana Dschalal ad-Din. Im Jahr 1244 traf er in Konya in der Türkei auf Schamsuddin Tabrizi.
Diese Begegnung änderte sein Leben von Grund auf. Schams-e Tabrizi war ein Student und ebenfalls spiritueller Mystiker mit einer starken Persönlichkeit.
Rumi und Schams hatten eine so enge Verbindung,...
Marketing macht krank! – Wie Werbung versucht, uns zu motivieren und deshalb unglücklich macht
Ich erinnere mich noch genau daran, als ich das erste Mal während meines Studiums von den Auswirkungen der Werbung auf unsere persönliche Motivation hörte. Ich dachte mir: „Was wäre, wenn ich die Macht der Werbung zu meinem eigenen Vorteil einsetzen könnte? Wenn ich mich dazu bringen könnte, etwas zu tun, was ich tun will,...
Die TOP 10 Wege um ein Optimist zu werden
Wie sagte schon Heinz Rühmann: "Ein Optimist ist ein Mensch, der alles halb so schlimm oder doppelt so gut findet."
Gut gesagt, aber vielleicht werfen wir mal einen etwas sachlicheren Blick auf das Thema. Als Optimismus bezeichnete man ursprünglich eine welt- und lebensbejahende Einstellung. In der Gegenwart wird es allerdings "nur" mehr als eine Art...
