Unser Herz hält uns am Leben und bildet mit den Blutgefäßen das Herz-Kreislauf-System. Weil das Blut Sauerstoff und Nährstoffe zu den Körperzellen hin und Stoffwechsel Endprodukte abtransportiert, sind zwei miteinander verwobene Kreisläufe notwendig. Die linke Herzkammer pumpt Blut in den Körperkreislauf, die rechte Herzkammer Blut in den Lungenkreislauf. Bei gewissen Herzerkrankungen wird dieser Kreislauf unterbrochen.
Herzerkrankungen
Nicht vergessen! Koronare Herzerkrankungen, Herzschwäche und auch Vorhofflimmern lassen sich in den meisten Fällen durch einen gesunden und aktiven Lebensstil verhindern.
- Herzklappenfehler
Damit gewährleistet ist, dass das Blut in die korrekte Richtung fließt, haben die Herzkammern am Eingang und Ausgang Herzklappen. Die Herzklappen müssen immer vollständig öffnen und schließen. Sind sie geschädigt, kann es zum unerwünschten Rückfluss des Blutes kommen. Dann muss das Herz zum Ausgleich mit mehr Druck arbeiten. Das Risiko einer Herzschwäche steigt.
- Herzrhythmusstörungen
Eine häufige Herzrhythmusstörung ist Vorhofflimmern. Das Herz schlägt daher unregelmäßig und es können sich Blutgerinnsel bilden. Werden sie mit dem Blut ausgeschwemmt, besteht die Gefahr eines Schlaganfalls. Menschen mit Vorhofflimmern haben daher ein erhöhtes Schlaganfall Risiko. Kommt Bluthochdruck hinzu, steigt das Risiko zusätzlich.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen – alarmierende Zahlen
Die Zahl von Herzerkrankungen und der Herzgefäße nimmt seit Langem zu. Bekannt ist der Zusammenhang zwischen Lebensweise und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Jährlich 300.000 Menschen erleiden in Deutschland einen Herzinfarkt, die Hälfte von ihnen stirbt daran. Ähnlich hoch sind die Zahlen beim Schlaganfall. Etwa 200.000 Menschen erkranken daran, 70.000 sterben an den Folgen.
Herzkrankheiten vorbeugen
Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems haben gravierende Folgen. Doch man kann sehr viel zur Vorbeugung tun. Bluthochdruck, Rauchen und einen erhöhter Cholesterinspiegel sind die größten Risikofaktoren für Krankheiten des Herzens und der Herzkranzgefäße. Die richtige Ernährung und eine gesunde Lebensweise helfen, das Risiko zu minimieren.
- Rauchen vermeiden
Der Konsum von Tabak schädigt nicht nur die Lungen, sondern auch Herz, Gehirn und Nieren. Es ist immer sinnvoll, das Rauchen aufzugeben.
- Sport treiben
Regelmäßiger Sport stärkt Herz und Kreislauf. Wer sich täglich ca. 20 Minuten an der frischen Luft bewegt, tut viel für seine Herzgesundheit. es kommt nicht darauf an, extreme Leistungen zu erbringen. Regelmäßigkeit ist wichtiger.
- Gesund ernähren
Falsche Ernährung ist ein Hauptrisikofaktor für Bluthochdruck und damit verbundene Gefäßveränderungen. Vor allem tierische Fette sind schädlich für Herz und Gefäße. Wer fettreich isst, fördert Cholesterin Ablagerungen in den Gefäßwänden. Das führt zu Gefäßverschluss und ein Herzinfarkt oder Schlaganfall droht. Die tägliche Nahrung sollte ballaststoffreich sein, viel Obst und Gemüse enthalten. Je weniger gesättigte Fettsäuren verzehrt werden, desto besser.
- Übergewicht minimieren
Wer zu viel Kilos mit sich herumträgt, erhöht damit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Übergewicht reduzieren macht immer Sinn. Indem Süßigkeiten, Alkohol und fettreiche Nahrungsmittel eingespart werden, lässt sich sie Kalorienmenge deutlich reduzieren.
