Ich habe genau dasselbe getan. Es war wirklich spannend diesen Artikel zu schreiben, weil ich schon lange nicht mehr so intensiv nachgedacht und so viele Aha-Effekte hatte. Ich dachte mit: Ich, der erwachsene, reife Mann, bin so gefestigt, und gereift. Also was soll ich da aus meiner Kindheit schon lernen? Also habe ich unseren kleinen Sohn und die Kinder in unserer Siedlung einmal ein paar Tage genauer beobachtet. So merkwürdig es auch klingt, aber ich habe in den kleinen richtige „Lehrer” gefunden.

Gerade in der Unbeschwertheit und im „nicht-geprägt-sein” der Kinder liegen ihre Originalität und ihr Phantasiereichtum. Leidenschaft, Neugierde, Begeisterung, keine Vorurteile, Spaß, der Blick für Kleinigkeiten … all das und noch viel mehr demonstrieren sie täglich in Perfektion.

Darum dachte ich: Wie war das eigentlich bei mir? An was erinnere ich mich noch, und was kann ich daraus lernen?

Mir sind schlussendlich sehr sehr viele Dinge eingefallen, und die für mich lehrreichsten, möchte ich euch gerne mitteilen:

1. Organisation ist alles
Es ist egal, wie großartig deine Spielsachen auch sind. Wenn sie zerstört, verstreut oder auf einem Haufen liegen, sind es nur mehr Staubfänger. Weniger Schund, und bessere Organisation, schaffen dir mehr Platz und Zeit, um das zu genießen, was du hast.

2. Reinlichkeit wird überbewertet
Du fragst dich nun, ob das ein Widerspruch zu Punkt 1 ist? Nicht wirklich. Während es toll ist, seine Sachen organisiert zu haben, muss das Leben gelebt werden. Nutella-Tappser auf dem gesamten Küchentisch sind nur ein minimaler Preis, den du bezahlst, wenn du an die Anerkennung denkst: du hast soeben dein erstes eigenes Brot geschmiert. Das Ergebnis ist das was zählt. Wenn du beginnst, dein Leben zu leben, wirst du akzeptieren müssen, dass du eben hin und wieder schmutzig wirst. Das ist in Ordnung, solange du deinen Dreck danach wieder beseitigst.

3. Unser Körper ist lustig
Es ist wahr. Wir baden ihn, trainieren ihn, füttern ihn und ziehen ihn groß. Und wir wünschen uns, dass er wieder genauso aussieht, wie mit 20 Jahren. Aber trotz aller Bemühungen wird unser Körper entweder fett, schwabbelig, faltig oder die Schwerkraft zeigt eben ihre Wirkung. Man schwitzt vermehrt, er macht Geräusche und Haare sprießen an den ungewöhnlichsten Stellen. Er ist einfach komisch und Kinder wissen es! Für sie ist er ein cooles und unterhaltsames Objekt, das man akzeptieren und benutzen muss. Er bringt sie dorthin wo sie hinwollen. Sie erkennen seine kleineren Errungenschaften an und kichern über seine Eigenheiten - ohne Eitelkeit, ohne Scham (am Anfang zumindest) und ohne ihn zu verurteilen. Was für eine Freiheit.

4. Es fühlt sich gut an, stark zu sein
„Zeig mir deine Muskeln!” Kleine Kinder krempeln gerne die Ärmel hoch, um ihren Bizeps, ihre geballten Fäuste und Zähne zu präsentieren. Es ist aufregend, deine Stärken zu kennen und sie zu zelebrieren. Finde eine Möglichkeit, dies jeden Tag zu tun.

5. Du entscheidest dich dafür, was du sein willst und kannst deine Meinung jeden Tag ändern

6. Heftklammern sind besser als Uhu
Veränderungen in deinem Leben sind unumgänglich und wichtig - vor allem solche, die dich näher an deine Ziele, Werte und Visionen bringen. Sturheit bringt dich nicht weiter, sondern nur „Schimpfe von der Mama”. Flexibilität und Einsicht bringen dich im Leben viel schneller voran.

7. Lachen aus vollem Herzen ist das schönste auf der Welt
Wenn jemand lacht, so richtig, von ganzem Herzen, löst das in jedem Menschen ein ergreifendes Gefühl aus. Ich habe einmal gelesen: Kinder lachen durchschnittlich 400-mal am Tag, Erwachsene nur mehr 15-mal, depressive Menschen so gut wie nie. Diese Statistik gehört eindeutig verbessert.

8. Geschichten haben Macht
Wir Menschen sind mit Metaphern fest verankert. Wir verinnerlichen symbolische Nachrichten meist ganz unterbewusst. Starke Bilder verstärken die Botschaft einer Kommunikation. Achte auf die Bilder und Metaphern, die du in dein Gehirn einziehen lässt und auf solche, die du selbst verwendest. Selektiere sie und umgib dich mit starken, positiven Symbolen und Wörtern. Wer bildhaft sprich, ist für seine Umwelt einfach interessanter.

9. Langeweile ist die größte Zeitverschwendung
Wir lernen und erreichen am Meisten, wenn wir herausgefordert werden, ganz im Gegensatz zu Langeweile und Frustration. Bei der Arbeit, genauso wie beim Spielen, solltest du immer dein Gehirn aktivieren. Das führt „zwangsweise” zu mentaler Stärke und langfristig zu einem erfüllten Leben.

10. Jeder braucht einen starken Arm…
und eine Schulter zum anlehnen. Wenn wir verletzt sind, heilt Trost manchmal schneller als die Wundsalbe die du auch alleine draufschmieren könntest.

11. Hier und Jetzt - das ist alles was zählt
Kinder leben in der Gegenwart und genießen sorglos den Moment. Sie machen sich nicht ständig Gedanken darüber was in Zukunft sein wird, oder was in der Vergangenheit schlimmes passiert ist. Sie leben einfach ohne viel nachzudenken. Herrlich, nicht wahr?

Werbung und Marketing sind sehr machtvolle kulturelle Einflüsse. Neue psychologische Erkenntnisse werden laufend von Verkäufern, Werbetextern und Marketingfachleuten überall eingesetzt. Unglücklicherweise trifft das auch auf 2 meiner Lieblingsbereiche „NLP und Coaching” zu, welche ursprünglich von großartigen Therapeuten praktiziert wurden, um die Menschen zu Glück und geistiger Gesundheit zu führen. Üblicherweise wird diese Verwendung der Psychologie im Marketing als positiv oder neutral betrachtet: „Menschen müssen Sachen kaufen, um ihren Bedarf zu decken, wir helfen ihnen lediglich zu erkennen, was sie dazu benötigen.”

Dennoch haben wir das Gefühl, dass wir von den Werbern belogen werden. Den Werbesprüchen, Versprechen und Slogans der großen Unternehmen fehlt es an Bedeutung oder Glaubwürdigkeit oder sonst etwas. Wir sind daran gewohnt, dass die Produkte nicht halten, was die Werbung verspricht, oder nicht einmal so aussehen, wie auf der Verpackung.

Die Produkte, die wir aufgrund dieser Werbungen kaufen, scheinen unseren Bedürfnissen nicht wirklich zu dienen. Das Budget steigt jedesmal an, wenn ein Elternteil zu beschäftigt ist, um sich um die Kinder zu kümmern, und deshalb ein Kindermädchen engagiert. Dient diese Nanny unseren Bedürfnissen? Gewissermaßen schon, aber wir wären wirklich lieber bei unseren Kindern, anstatt so viel arbeiten zu müssen. Wir roden Wälder um Bauland zu schaffen. Dient das unserem Bedarf nach Lebensraum? Irgendwie natürlich schon, doch nun fühlen wir uns der Natur noch fremder und müssen für etwas zahlen, was früher umsonst war: exotische und wilde Orte, an denen das Leben noch frei verläuft.

Meine Fachgebiete Beratung und Coaching sind in vielerlei Hinsicht eine Auslagerung von Freundschaft, Familie und Gemeinschaft. Was will ich damit sagen? Nun, wir sind doch alle mittlerweile viel zu beschäftigt damit, zu arbeiten um genug Geld zu verdienen, um uns Sachen kaufen zu können und um unser „Traumleben” finanzieren zu können. Also verflüssigen wir unser soziales Kapital, stellen unsere Freundschaften wieder hinten an, und nennen das tatsächlich einen Fortschritt. Sehr paradox!

Eigenmotivation vs. Marketing
Genau wie Marketing unsere Begierde nach Produkten verstärkt, die nicht wirklich unsere tiefsten Bedürfnisse erfüllen, verstärkt Eigenmotivation üblicherweise unsere Begierde nach Zielen, die nicht mit unseren eigentlichen Bedürfnissen übereinstimmen.

Bereits Napoleon Hill sagte einst, dass intensive Begierde zu intensiven Resultaten führt. Er sprach von der Entwicklung einer intensiven Begierde, in Verbindung mit einer positiven Sicht auf die Zukunft. Aber ist das eine gute Idee?

Begierde ist ein Resultat aus unerfüllten Bedürfnissen. Begierde neigt dazu, sich naturgemäß zu verstärken, wenn man die Signale ignoriert oder falsch deutet, und dadurch das Bedürfnis nicht erfüllen kann. Wenn du zum Beispiel hungrig bist, isst du einfach und dein Verlangen ist gestillt. Wenn du am Verhungern bist, weil du auf Frühstück und Mittagsessen vergessen hast, und es jetzt 8 Uhr abends ist, dann ist es dazu gekommen, weil du das Bedürfnis deines Körpers für Nahrung ignoriert hast.

Solltest du ein intensives, brennendes Verlangen nach Essen entwickeln, stellst du dir dann ein riesiges, saftiges Schnitzel vor und sagst den Satz „Ich nehme jetzt ENORME Mengen an köstlichem Essen im Übermaß zu mir” und wiederholst diesen auch noch immer wieder?

Also ich kenne niemanden, der das tut. Dennoch denken viele Menschen, dass es ihnen bei ihren finanziellen, beruflichen oder gesundheitlichen Zielen hilft. Warum versuchen wir, unsere Bedürfnisse durch diese Art der „Motivation” zu erfüllen?

Genug ist Genug!
„Werbefuzis” sind ja allgemein bekannt dafür, “Bedürfnisse” herzustellen, welche mit unserem normalen Verlangen gar nicht übereinstimmen. Braucht tatsächlich irgendjemand hoch-kalorienhaltiges Birne-Melisse‑Sprudelwasser? Softdrinks sind ein enorm beliebtes Ziel in der „Bedürfniserzeugung”. Früher gab es gesundes Leitungswasser. Heute versucht uns die Werbung einzureden, dass Lemongrass Körper und Seele aktiviert und Brombeere den Verstand schärft. Effekte, die natürliches Quellwasser immer schon hatte. Interessant ist auch, das Jostabeere angeblich “die Innere Schönheit weckt”. Phänomenal. „Schönsaufen” mal anders, oder wie?

Was für ein ausgemachter Schwachsinn! Diese künstlich erzeugten Bedürfnisse zeigen nicht, was wir wirklich brauchen. In diesem Fall erfüllt Limo nicht das Verlangen unseres Körpers nach Nahrung oder Hydration, also bleiben die Bedürfnisse unerfüllt und Hunger und Durst werden stärker, also trinken wir mehr, usw.

Vermarkter bringen auch gerne Dinge wie Sex, Macht, Ruhm und Zufriedenheit mit Produkten in Verbindung, welche in keinster Weise unser Verlangen nach sexuellem Ausdruck, Selbstverwirklichung, Anerkennung oder Wertigkeit erfüllen. Wir sind durch clevere Werbungen und Assoziationen wie z.B. von Bier mit Freiheit in einem unbewussten Grade verwirrt, obwohl wir wissen, dass Alkohol die Ursache von unerotischen Dingen wie Bierbauch, Erbrechen, Autounfällen, Abhängigkeit und Missbrauch ist.

Durch das verlinken von Softdrinks mit Lebensqualität, oder von Bier mit Freiheit, geben wir vor, unsere Bedürfnisse durch den Konsum von etwas zu erfüllen, das dafür gar nicht geeignet ist. Das treibt uns dazu, es weiter zu versuchen. Wir trinken sogar noch mehr Limo, Erfrischungsgetränke und Bier, um noch lustigere und freiere Zeiten zu erleben. Es funktioniert natürlich nicht, also strengen wir uns noch mehr an. Schon bald haben wir Diabetes und Leberversagen, sitzen vor dem Fernseher, schauen uns Reality-Shows an und wundern uns: „Was ist passiert?”.

Indem wir uns selbst pushen und nicht im Zusammenhang stehende Gefühle mit diversen Zielen assoziieren, versuchen wir uns selbst „anzutreiben”, um Großes zu erreichen, viel Geld zu verdienen, ein Unternehmen zu gründen, für den Marathon zu trainieren usw. Viel Geld zu verdienen, so denken wir fälschlicherweise, hilft uns Liebe, Anerkennung oder die Fähigkeit, anderen zu helfen, zu gewinnen. Ein Unternehmen zu gründen beschert uns unserer Meinung nach Spaß und kreative Arbeit. Wir denken, dass das Laufen eines Marathons uns fit hält, und wir uns dadurch als etwas Besonderes fühlen. Aber plötzlich holt uns die Realität wieder ein. Wenn wir das Geld verdient haben, fühlen wir uns trotzdem leer. Wenn wir ein Unternehmen gründen, fühlen wir uns überfordert und fehl am Platz. Wenn wir für den Marathon trainieren, schmerzen unsere Gelenke und fühlen uns ständig müde.

Wir denken, dass wir von Natur aus faul sind, aber in Wirklichkeit treiben wir uns dazu, Dinge zu tun, die nicht wirklich unsere Bedürfnisse erfüllen. Wir treiben uns sogar noch härter an, nur um noch mehr Probleme zu verursachen.

Es ist an der Zeit, mit dem Drängen aufzuhören, und mit dem Zuhören anzufangen.

Die Geschichte des wohlhabenden, erfolgreichen und dennoch unglücklichen Mannes ist so häufig anzutreffen, dass es fast schon ein Urbild menschlicher Vorstellung ist. Doch keine noch so große Menge an Wohlstand, Macht, Berühmtheit und Erfolg wird jemals unser unerfülltes Verlangen nach Bindung, Liebe, Glück, Anerkennung, Freiheit, Friede und Freude stillen, da sie Zustände des Seins, nicht des Machens sind.

Warum denken wir, dass wir Motivation benötigen? Wenn wir tatsächlich unsere echten Bedürfnisse befriedigen wollen, dann funktioniert das immer noch am besten, wenn wir das direkt machen. Durch das einfache Befriedigen dieser Bedürfnisse, fühlen wir uns gut und glücklich. Wir denken immer, wir müssen motiviert sein. Wir beginnen bei einem Mangel an Motivation, sofort an uns zu zweifeln. Plötzlich kämpft unsere rechte Hand gegen die linke. Doch wenn wir den inneren Konflikt beenden, indem wir alle Teile unseres Wesens so akzeptieren wie sie sind, befriedigen wir auf natürliche Weise unsere Bedürfnisse und fühlen innere Ausgeglichenheit  auf eine komplett natürliche Art.

Ist Motivation nur etwas für Verlierer?
Im Kampf gegen dich selbst, verlierst du immer, egal wer gewinnt! Klingt verwirrend, oder? Indem du dich selbst künstlich mit Enthusiasmus, Inspiration oder Leidenschaft vollpumpst, bekämpfst und beherrschst du selbst andere, sanftere und sensiblere Teile von dir, welche sich gegen dein leeres Streben nach Erfolg auflehnen. Diese „Motivation” verursacht einen inneren Konflikt, durch den du zweifellos verlieren wirst. Du kannst Glück, Freude, Frieden, Liebe oder Einheit nicht “erreichen” - diese Zustände des Seins sind dein „natürlicher Zustand”, zu dem du nur zurückfindest, wenn du auf deine wahren Bedürfnisse hörst, diese befriedigst und so eine positive innere Einstellung wählst.

Die künstliche Ausweitung deiner Begierde kommt einem gezwungenen Einatmen gleich. Genau genommen stammt das Wort „Inspiration” von dem lateinischen Wort inspirare ab, was so viel wie „einhauchen” bedeutet und früher als eine Form “göttlicher Eingebung” galt. Wie die meisten kreativen Menschen wissen, kannst du zwar Vorbereitungen treffen, um dich inspirieren zu lassen, du kannst eine neue oder bahnbrechende Idee jedoch nicht erzwingen.

Machen wir etwas!
Hier ist eine Aufgabe für dich, um diese Prinzipien praktisch umzusetzen.

Sagen wir, du verspürst den Drang, ein erfolgreiches Unternehmen zu starten. Du verstärkst dein Verlangen für gewöhnlich, indem du dir den extremen Erfolg täglich vorstellst, dir eine luxuriöse Megavilla ausmalst, einen Porsche, eine Segelyacht und Menschen, die dich mit Lob überhäufen, usw. Sogar wenn du all diese Dinge bekommst, wird das deine zugrundeliegenden Bedürfnisse nicht befriedigen, und du wirst dich immer noch leer fühlen. Warum erfüllst du deine Bedürfnisse nicht ohne Umweg, anstatt all diese Energie auf „Erfolg” zu verschwenden?

Du kannst beginnen, indem du lernst, welche Bedürfnisse das wirklich sind. Dazu musst du zuerst deine Sehnsüchte und dein Verlangen anerkennen. Sag: „ein Teil von mir will wirklich eine luxuriöse Megayacht in der Südsee haben”. Heiße diesen Teil willkommen, und sei dir darüber im Klaren, dass der Wunsch, das für dich zu haben, einen sehr positiven Zweck hat.

Dann atme tief durch, entspanne dich, schließe deine Augen und geh tief in dich. Stelle fest, wo dieser Teil von dir lebt: fühlst du ihn an einem bestimmten Ort deines Körpers, oder siehst du dich selbst in deiner Yacht zu deiner linken Seite, oder hörst du jemanden „Coole Yacht!” in dein rechtes Ohr sagen?

Frage dich: „Was willst du?”, und warte auf deine Antwort. Wenn du mit „Erfolg” antwortest, frage dich nochmal: „Wenn du Erfolg hast, was willst du durch diesen erreichen, was ist dir sogar noch wichtiger als die Yacht?”

Es ist wichtig weiter zu fragen. Du musst ganz tief in dich gehen um deinen wahren Antriebsgrung zu finden. Mache es so lange, bis du die wahren Bedürfnisse dieses Wunsches entdeckt hast.

Wenn du so weitermachst, und noch tiefer in dich gehst, wirst du das Kernbedürfnis finden, welches dich tatsächlich “motiviert“. Es wird vermutlich ein Zustand des Seins wie Friede, Einheit, Liebe, Freiheit oder Freude sein. Zustände die wir viel einfacher erreichen können, als mit einer Yacht.

Denkt darüber nach!

Wenn dich eine Frage oder Bitte in eine unangenehme Situation bringt, ist das womöglich ein Versuch, deine Grenzen zu überschreiten, selbst wenn sich die Person dessen nicht bewusst ist.

Hier ist es entscheidend Position zu beziehen. Wenn ein klares NEIN zu schwierig für dich ist, probiere eine der folgenden Alternativen aus. (Versuche aber trotzdem, Nein zu sagen, denn es definiert deine Grenzen.)

1. STOP

2. Wie kommst du bloß darauf, dass ich hier der richtige Ansprechpartner bin?

3. Halt. Ich respektiere dich, warum kannst du das nicht auch tun?

4. Es tut mit Leid, aber ich will das nicht, und ich denke, es ist nicht gut, wenn ich das machen würde.

5. Wenn es das ist, was du willst, fragst du die falsche Person.

6. Ich weiß, dass es für viele Menschen in Ordnung ist, das zu tun - ich verurteile sie auch nicht - aber für mich kommt das nicht in Frage.

7. Was in der Vergangenheit passiert ist, ist Vergangenheit. Jetzt ist jetzt, und es ist für mich nicht mehr in Ordnung, also bitte frag mich nicht.

8. Das ist kein guter Zeitpunkt. Ich lass es dich wissen, wenn ich mich darum kümmern kann.

9. Wenn du mich früher wissen hättest lassen, was du willst, hätten wir darüber reden können, aber jetzt ist es einfach nicht möglich.

10. Ich weiß, dass etwas getan werden muss, aber es liegt nicht an mir, dieses Problem zu lösen, sondern an der Person, die es verursacht hat.

11. Es wäre angebrachter, wenn du das selbst erledigst.

12. Warum lässt du mich das wissen?

13. Wie würdest du dich fühlen, wenn dich jemand um eine solche Sache bittet.

Es stellt sich also die Frage: Was nun?

Ich möchte dir einige Tipps geben, die dich wieder ins geregelte Leben zurückbringen werden. Wenn etwas vorbei ist, dann ist es eben vorbei. Diese Situation ist aber zugleich der Start eines neuen Lebensabschnitts, und nur du selbst kannst entscheiden wie dieser aussieht. Also nutze die Chance und mache ein paar der folgenden Dinge:

1. Rufe deine Freunde an …
selbst jene, die nicht gut auf dich zu sprechen sind, weil du sie während deiner Beziehung ignoriert hattest. Sie freuen sich bestimmt über deinen Anruf und du brauchst ihre tröstenden Schultern.

2. Mache eine Liste mit 5 Dingen, die du immer gern gemacht hättest …
aber für die du in deiner Beziehung kaum Zeit gefunden hast. Versuche, in den kommenden Wochen mindestens 2 davon zu machen.

3. Erinnere dich wieder daran, dass du dein eigener Herr bist und ein Eigenleben führst
Du hattest vor deiner Beziehung ein Leben und du wirst auch danach wieder eines haben.

4. Lasse dich nicht auf die Übereinkunft ein, dass ihr noch „Freunde” bleibt …
solange du noch nicht mit der Beziehung emotional abgeschlossen hast. Ansonsten wirst du die Hoffnung nicht aufgeben, dass ihr eure Beziehung wiederbeleben könnt. Somit passiert aber nur eines, nämlich dass ihr keinen Neuanfang (mit jemand anders) starten könnt.

5. Mache eine Liste mit 5 Faktoren, die dich an eurer Beziehung gestört oder die sie zerstört haben
Platziere anschließend diese Liste an einem Ort, an dem du sie immer sehen kannst, damit du keinen „Rückfall” erleidest. Bedenke immer: „Ihr habt diese Faktoren während der ganzen Zeit eurer Beziehung nicht lösen können, und die Chance ist ziemlich gering, dass ihr sie in Zukunft lösen werdet. Manchmal sind Menschen einfach zu verschieden”.

6. Gestalte deinen Lebensraum neu
Stelle deine Möbel um, vor allem jene im Schlafzimmer. Dekoriere deine Wohnung auch komplett anders, wenn du es dir finanziell erlauben kannst. Entferne auf jeden Fall einmal alle Dinge, die dich schmerzhaft an deinen Partner erinnern.

7. Lass seine/ihre Sachen nicht herumliege und warte nicht, bis der Besitzer sie abholen kommt
Plane nicht, dir deine Sachen selbst abzuholen. Denn eine Seite wird die Tür offen halten (müssen), was bedeutet, dass diese Beziehung noch nicht beendet ist. Schicke besser einen guten Freund, dem du vertraust, um die Sachen deinem/deiner Ex zurückzubringen.

8. Unternimm etwas Neues
Neue Rituale und Abläufe sind wichtig beim Start in einen neuen Lebensabschnitt. Mische dich jedenfalls wieder viel unter die Leute um wieder neue kennenzulernen. Beginne damit in neue Restaurants, Bars oder Cafés zu gehen.

9. Führe Tagebuch über deine Gefühle,
oder vertraue dich einem sehr guten Freund an, aber belagere deine Freunde nicht ständig mit deinen Geschichten, Schmerzen und Erinnerungen. Erzähle deine Geschichte, aber versuche damit auch zugleich dein Herz „zu reinigen”. Wenn du das nicht schaffst, wird das deine Freunde mit der Zeit belasten und dich davon abhalten deinen Schmerz endlich zu begraben.

10. Achte auf dich
Sei gepflegt egoistisch. Liebe dich selbst und genieße die Dinge, die du für dich selbst tust, bewusst. Solange du dich selbst nicht lieben und achten kannst, kannst du das auch nicht auf andere projizieren.

Wieder mal im Keller? Dann brauchst du unbedingt ein paar Tipps um das zu ändern. Stimmungs-Booster sind hier gefragt, und man sollte mindestens ein paar davon kennen. Sie können sehr individuell und in sehr vielen Kombinationen angewandt werden, um deine Laune zu verbessern. Merke dir die folgenden “Gute-Laune-Macher” und genieße es, wenn du ihre Wirkung auskostest.

1. Licht
Nimm dir die Zeit, um Lichter für spezielle Tätigkeiten einzurichten, die „gute Laune” erfordern. Versuche unterschiedliche Lichtstärken und-quellen aus, und finde heraus, was dir am besten passt. Achte darauf, wie sich natürliches und künstliches Licht auf deine Stimmung auswirkt.

2. Töne, Geräusche, Musik
Man braucht sehr viel Energie um alles zu hören, was dich umgibt. Manche „Geräusche” wie Musik heben unsere Stimmung. Tappst du oft mit dem Fuß, pfeifst du und singst du? Suche dir Musik, die deine Aktivitäten unterstützt. Wenn du hochkonzentriert sein musst, dann brauchst du nur klassische oder gar keine Musik. Wenn du kreativ sein willst, dann brauchst du vielleicht rockige und laute Musik. Auf jeden Fall gibt es für jede Situation die passende Geräuschkulisse.

3. Aromatherapie
Dein Geruchssinn ist der Stärkste aller Sinne. Öle, Essenzen und die Anwendung von Aromatherapie-Techniken fördern die Hebung deiner Stimmung. Wichtig dabei ist nur, dass du einen Duft wählst, welcher positive Erinnerungen bei dir hervorruft.

4. Körperhaltung
Schläfst du ein, wenn du im Bett liest? Lümmelst du auf dem Sofa, wenn du mit jemand am Telefon quatschst? Versuche, dass deine Aktivitäten von deiner Einrichtung unterstützt werden. Du wirst energetischer sein, wenn du deine Haltung änderst. Also stehe, wenn du mit einer Gruppe sprichst, sitze, wenn du liest, und liege, wenn du schlafen willst. Dein Körper wird des dir danken, und er wird sich besser fühlen.

5. Fühlen
Was du fühlst beeinflusst deine Stimmung ebenfalls erheblich. Das Material, aus dem deine Kleidung ist kann deine Stimmung untermauern - wie wenn du beim Lesen z.B. deinen Lieblingspulli trägst und beim Schlafen deine Lieblingswäsche. Wie fühlt sich Seide, Baumwolle, Polyester und Wolle an? Stimme das Material auf deine Stimmung ab.

6. Wasser
Wasser unterstützt die Zellerneuerung. Trinke Wasser um deinen Durst zu stillen. Erkenne den Unterschied, wenn du Wasser trinkst oder nur irgendwelche Flüssigkeiten. Nimm dir auch während der Arbeit die Zeit, immer am Wasser zu nippen. Du wirst geistig anwesender sein und deine Laune ist bestimmt auch besser.

7. Natur
Wenn du in einem Gebäude arbeitest, solltest du es während der Pausen verlassen, und die frische Luft genießen. Berühre einen Baum und erlebe die Natur, denn sie ist sehr erfrischend. Nutze sie, um deine Stimmung zu bessern.

8. Höre auf dich zu Sorgen
Oft versuchen wir verbissen Lösungen für ein Problem zu finden, welches sich zu gegebener Zeit ganz von selbst lösen wird. Wir verschwenden viel zu viel Zeit mit Dingen, die absolut bedeutungslos sind, denken aber, dass wir ohne diese Dinge nicht leben können. Sorgen sind total nutzlos. Überlege: Ist das, was dich im Moment bedrückt, wirklich ein Ereignis was über Leben und Tod entscheidet? Wer denkt in 1 Monat noch darüber nach, oder in einem Jahr oder in 20 Jahren? Kannst du dich in 40 Jahren überhaupt noch an diesen Tag erinnern?

9. Sich neu konzentrieren und neu gruppieren
Die wichtigsten Aufgaben deines Tages werden vielleicht durch diesen Prozess verbessert: Schreibe ein paar Sätze nieder und definiere deine Wünsche, wie die Aufgabe verlaufen sollte. Wenn du diese dann erledigt hast, finde wieder zu dir selbst und lasse das, was du erlebt hast, Revue passieren. Betrachte scharfsinnig, wie alles verlaufen ist, und verurteile dich nicht selbst.

Wenn deine Stimmung also mal wieder zu Wünschen übrig lässt, dann denke an diese 9 Booster und schreie laut hinaus: Hip Hip Hurra!

Stärke dein eigenes Selbstwertgefühl
Das Wunderbare daran, anderen Menschen zu danken ist, dass mit jedem Mal „Danke” sagen auch du dich besser fühlst. Du fühlst dich glücklicher und zufriedener mit deinem Leben, da du eine positive Einstellung ausstrahlst. Wenn du eine würdevolle Haltung gegenüber deiner Persönlichkeit entwickelst, die von dir zu anderen ausstrahlt, wirst du erstaunt sein, wie beliebt du werden wirst, und wie offen plötzlich andere dir gegenüber sein werden.

Lobe und Bestätige wo du nur kannst
Ein weiterer Weg um anderen das Gefühl zu geben wertvoll zu sein, und ihnen Kraft und Energie zu verleihen, wird durch die großzügige Verwendung von Lob und Zustimmung erzielt. Psychologische Tests zeigen, dass, wenn Kinder von denjenigen Menschen gelobt werden, zu denen sie aufblicken, ihre Energie steigt, sich die Herz- und Atemfrequenz erhöhen und sich ihre Gemütsverfassung sofort bessert.

Gib Menschen das Gefühl, bedeutend zu sein
Vielleicht ist die wertvollste Lektion in Ken Blanchards Buch „Der Ein-Minuten-Manager” jene, dass man täglich eine Minute loben soll. Wer seine Familie und seine sozialen Beziehungen „huldigt” und ehrliche Zustimmung erteilt, sei es für große oder kleine Leistungen, wird erstaunt sein, wie hilfsbereit und freundlich sein Umfeld plötzlich reagiert.

Unsere Angst macht uns oft einen Strich durch die Rechnung. Sie hält uns von Dingen ab, die unser Leben erfüllter machen würden. Angst ist die kritische Stimme in unserem Kopf, die uns sagt, dass wir etwas nicht können und es sowieso nie schaffen werden. Wenn wir diese „Krankheit des Fürchtens”  unser Leben bestimmen lassen, dann werden uns viele Möglichkeiten und Situationen entgehen, die uns eigentlich glücklich und zufrieden machen.

Angst tritt in den verschiedensten Gestalten und Formen auf:  Aufschieben von Entscheidungen, Abwälzen von Verantwortung, Schreien, Jammern, Kritisieren, Schüchternheit, Bosheit, uvm…

Hier sind 10 Wege, wie du deine Ängste durchbrechen kannst:

1. Schreibe deine Ängste nieder und notiere, wie sie dein Leben beeinflussen
So wirst du zu deinem eigenen „Psychiater”. Durch das niederschreiben deiner Ängste, verlassen sie zum ersten Mal deinen Kopf, und sind dann oft schon etwas abgeschwächt.

2. Gibt es Dinge, die du zurückhältst…
…weil du Angst hast, dass du nicht gut genug bist, oder weil du einfach nur Angst vor Veränderungen hast? Deine Zeit auf dieser Welt ist begrenzt. Deadlines werden aus einem bestimmten Grund Deadlines genannt. Wenn du etwas tun willst, dann tu es!

3. Höre dir bei Selbstgesprächen zu und achte auf deine Gedanken
Viele von uns führen mehr Selbstgespräche, als dass sie mit anderen Menschen reden. Das blockiert deine Gehirnaktivitäten und bietet keine Basis, von der aus du arbeiten kannst. Zu vieles denken, kann schädlich sein. Vor allem da wir uns zuviel mit dem Thema „was wäre wenn” auseinandersetzen. Ein Thema das uns wahrlich krank machen kann.

4. Beginne, dir selbst Fragen zu stellen
Frage dich z.B. selbst: Warum macht mir das jetzt Angst? Jetzt kann dein Hirn arbeiten. Erwarte dir nicht sofort die Erleuchtung, aber höre genau hin, um die Lösungen und Möglichkeit, die es die bietet, nicht zu versäumen. Gewöhne dir an, dir selbst Fragen zu stellen, als nur blanke, negative Statements zu machen.

5. Definiere deine Fehler neu und lerne von ihnen
Mache dich selbst nicht aufgrund vergangener Fehler fertig und habe auch keine Angst davor, eine neue Beziehung, Arbeit, etc. anzufangen. Sehe einen Fehler als Möglichkeit, von der du lernen kannst.

6. Suche die Gesellschaft von Menschen, die dich unterstützen und zum Lachen bringen…
…und reduziere den Kontakt zu Menschen, die negativ und unausgeglichen sind.

7. Lerne von mutigen Menschen…
…und konzentriere dich auf ihre Qualitäten, Sichtweisen und Prinzipien. Suche auch nach einem Vorbild, das das verkörpert, was du sein willst. Lerne von seiner (ihrer) Lebenseinstellung und Denkansätzen.

8. Rufe dir ins Bewusstsein, dass Qualitäten, die du an Anderen schätzt…
…auch in dir schlummern und darauf warten, waschgerüttelt zu werden. Wie sonst würdest du diese Qualität an Anderen erkennen? Mache eine Liste von Dingen, die du an Anderen schätzt, und frage sich selbst, wie du diese Eigenschaften auch entwickeln und entfalten könntest.

9. Deine Vergangenheit bestimmt nicht deine Zukunft
Lass deine Vergangenheit einfach zurück. Jeder Tag bringt neue Möglichkeiten, die zu erforschen sind, und die dich befähigen, eine andere Sichtweise zu entwickeln.

10. Verfasse eine Liste mit realistischen kleinen Zielen…
…die du jeden Tag erreichen willst. Jedes Mal, wenn du etwas tust, das dich näher an dein Ziel bringt, wirst du dich besser fühlen, und unnötige Ängste werden Schritt für Schritt verschwinden.

Hier ist ein Auszug aus meiner persönlichen “Anti-Miesepeter-Liste”.

Was würde auf deiner stehen?

1. Ruf jemanden oder etwas in Erinnerung, der/das dich glücklich macht und werde zum Tagträumer
Vielleicht denkst du an jemanden, den du liebst, oder an eine kleine Reise oder ein Platz, an den du immer schon sein wolltest. Ich liebe es, im Wald spazieren zu gehen und Musik zu hören. Das ist mein allerliebster Platz für Tagträume.

2. Finde jemanden oder etwas, für den/das du dankbar bist und drücke deine Dankbarkeit offen aus
Was ist es, das deinen Tag speziell macht? Ist es ein Vogel der zwitschert, der Sonnenuntergang am Meer oder das Lächeln eines besonderen Menschen? Sieh dich ein bisschen um. Schreibe es nieder und erinnere dich daran, wenn du mal nicht so gut gelaunt bist.

3. Fokussiere dich darauf, was du vergessen hast
Wann hast du das letzte Mal einen guten Roman gelesen, wann bist du das letzte Mal beim Kamin gesessen oder dein Lieblingsessen gekocht? Finde etwas, das du magst und schon längst hättest tun sollen, und tu es jetzt!

4. Bleibe in der Gegenwart und schätze das Alltägliche
Werde dir bewusst, wie gut sich das Wasser in der Dusche anfühlt, wie weich das Gras unter deinen Füßen ist, oder nimm deine Mahlzeit einfach nur ruhig zu dir und genieße wirklich jeden Bissen.

5. Trainiere - mach einen Spaziergang, fahre mit dem Rad, jogge, etc.
Mein absoluter Favorit unter den Sportgeräten ist einer dieser großen Gymnastikbälle. Ich verwende ihn immer um meine Stimmung zu heben. Das Hopsen auf diesem Ball bringt mich zum schmunzeln und lässt mich meistens vergessen, was mich kurz vorher noch geärgert hat.

6. Mache eine Pause. Bleibe für 15 Minuten still sitzen und denke an NICHTS
Oft ist Stille einfach genug, um seine Stimmung zu bessern. Still sitzenzubleiben und meine Gedanken schweifen zu lassen, bringt mich oft wieder auf den Boden der Tatsachen. Im Winter mache ich das Ganze gerne mit einer Tasse heißem Tee.

7. Höre dir ein aufbauendes Lied an
Musik bringt mich zum Lachen. Wie steht’s mit dir? Welche Musik macht dich happy?

8. Finde dein eigenes Plätzchen, an dem du Kraft tanken kannst.
Im Sommer ist mein Lieblingsplatz der See, um meine Stimmung zu bessern. Ich liebe es, die Wellen zu beobachten. Andere sagen wieder, dass die Berge sehr beruhigend sind. Du kannst dir auch in deiner Wohnung einen Platz einrichten, der dir Kraft gibt. Wo würde er sein?

9. Sieh einem kleinen Kind beim Spielen zu
Erkenne, wie beschäftigt und überzeugt sie sind, in dem was sie tun. Spiele mit!

Ich habe vor einiger Zeit mit meinem Enkel gespielt. Das 2 Jahre alte Kind war bezaubert von meinen einfachen Seifenblasen, die ich ihm geschenkt habe. Er hat gelacht und war so unbeschwert, wenn ich die Seifenblasen raus pustete. Als er den Seifenblasen nachlief und sie fangen wollte, konnte ich einfach nicht anders, als über seinen Enthusiasmus, seine Freude und seine Leichtigkeit, die Dinge zu betrachten, mit zu lachen.

10. Singe deinen Lieblingssong - mit oder ohne Radio
Ein Musical-Song kann oft sehr viel bewirken! Vielleicht auch bei dir?

Es ist für mich unvorstellbar, schlecht drauf zu sein, wenn ich singe.

Kann man dagegen etwas machen? Nun, wir von HaFAWo haben zumindest ein paar Tipps, wie das Unvermeidliche etwas vereinfacht werden kann:

1. Akzeptiere die Tatsache…
dass du den Alterungsprozeß nicht aufhalten kannst. Das bedeutet nicht, dass du dich nun bis zum Lebensende deinem Couchsessel verschreiben sollst, der vor der Glotze steht (es sei denn, du willst es). Es bedeutet viel mehr, dass man mit dem Universum einen realistischen Umgang pflegen sollte, anstatt verärgert über das Altern herumzulaufen.

2. Halte dich Fit
Der Teil deines Körpers, den du am wenigsten nutzt, wird auch am schnellsten altern. Also halte dich fit, und wenn du deinen Körper schützt, dann „benutze” ihn regelmäßig.

3. Sei du selbst
Wenn du dich jünger fühlst, als du eigentlich bist, musst du auch nicht nach deinem tatsächlichen Alter handeln - egal was andere sagen. Einer der Vorzüge des Alterns ist es, zu erkennen, dass es nichts zur Sache tut, was andere sagen. Aber du musst in Kauf nehmen, dass, wenn du dich im Alter von 50 Jahren wie ein 25-jähriger benimmst, blöde Kommentare fallen.

4. Achte auf dich
Wenn du ein stolzes Alter erreichen willst, solltest du viel Wert auf gesunde, chemiefreie Ernährung, Sport und geistige Fitness legen als je zuvor. Es gibt genug seriöse Artikel, die sich dafür aussprechen.

5. Sei kein Opfer
Weder von Verkäufern, noch engster Familienmitglieder oder irgendjemandem sonst; denn niemand hast das Recht, einen Vorteil aus dir zu ziehen und dich auszunutzen.

6. Suche dir Hilfe
Wenn du es dir finanziell erlauben kannst, engagiere Personen, die dir im Alltag helfen. Wenn du es auf eigene Faust machen musst, solltest du langsam beginnen, mehrere Pausen einzulegen, und dich nach einfacheren Wegen umsehen, wie man diverse Aufgabe erledigen kann. Fülle die Einkaufstaschen nur halb, ebenso die Müllsäcke, schleppe Dinge eher nach, als sie zu tragen. Frage nach Hilfe, wenn du welche benötigst. Das ist völlig in Ordnung.

7. Schreibe eine Biographie
Wenn deine Vergangenheit lebendiger wird als deine Gegenwart, dann halte sie fest. Schreibe ein Tagebuch, oder nimm Kassetten auf - über deine Vergangenheit, deine Kindheit, wo du aufgewachsen bist. Gleichgültig ob es eine wunderbare Chronik oder ob es Todesängste hervorruft oder beides, es wird eine wundervolle Hinterlassenschaft für deine Nachkommenschaft sein. (Vielleicht wird es sogar ein Bestseller!)

8. Sei ein Vorbild bis zum Schluss
Wenn du Mutter oder Vater bist, erinnere dich daran, dass du ein starker und unabhängiger Erwachsener wegen deiner Kinder geworden bist. Wenn das bei dir der Fall war, dann lass auch sie ohne gegenseitige Schuldzuweisung sein. Hinterlasse z.B. ein faires Testament

9. Erinnere dich an deine Erfolge
Wenn du dich eher darauf versteifst, was du in deinem Leben nicht erreicht hast, erkenne nun die Dinge an, die du getan hast. Schreibe eine Liste deiner Erfolge. Falls du solches nicht als Erfolg empfindest: das Großziehen von Kindern, eine Familie und Freunde zu haben sind Erfolge.

10. Schaffe dir etwas, worauf du dich freuen kannst
Mache eine Liste von Dingen, die du noch gerne machen willst. Beschränke die Liste auf jene Dinge, die realistisch und durchführbar sind und schmiede Pläne. Nimm dir ein Vorhaben heraus und lege den ersten Schritt fest, der nötig ist, um es umzusetzen und lege dir selbst ein zeitliches Limit.

„Das Leben erzieht die großen Menschen und läßt die kleinen laufen.” (Marie von Ebner-Eschenbach (1830-1916), östr. Schriftstellerin)

Jugendliche zwischen 13 und 18 benötigen starke Vorbilder, denn sie machen die schwierigste Zeit ihres Lebens durch. Es gibt leider Eltern, die in diesen Jahren nicht viel für ihr Kind tun, außer schimpfen, verbieten und missverstehen. Das ist keine große Hilfe.

Versuche dich in deine Jugendjahre zurückzuversetzen. War nicht das Wichtigste für dich, dass dich jemand versteh, unterstützt und gute Ratschläge parat hat? Wir von HaFAWo stellen aus diesem Grund 10 Tipps zur Verfügung, die man seinen Kindern mit auf dem Weg durch das Leben geben kann:

1. Sei, wer du sein willst
Vorbilder sind inspirierend, aber du kannst dein Leben nicht damit verbringen, so zu werden wie sie. Deine Gaben, Fähigkeiten und Talente sind einzigartig, verschwende sie nicht dadurch, dass du versucht, jemand anders zu sein. Es gibt keinen auf der ganzen Welt der so ist wie du. Darum: Sei stolz auf dich!

2. Probiere alles, aber übertreibe es nicht
Alkohol und Drogen verändern deinen Charakter. Wenn du glaubst, du hast mehr Spaß, wenn du betrunken oder high bist, dann präsentierst du nicht dein wahres Ich. Lass andere Menschen wissen, wer du wirklich bist. Sei zu deinen Freunden darüber ehrlich, wer du wirklich bist. Vertraue deiner Intuition und finde einen Ausweg, wie du diesem Druck standhalten kannst. Alkohol und Drogen machen in Wirklichkeit alles noch viel schlimmer, und nicht einfacher.

3. Sei stolz darauf, woher du kommst
Sei es, dass du Türke, Chinese, Afrikaner, etc. bist … sei stolz auf deine Herkunft. Diskriminierung ist das Resultat von Unwissenheit. Versuche nicht, deine Herkunft zu verstecken, oder über die Herkunft anderer zu spotten, sondern teile deine Kultur und Religion mit anderen.

4. Sei cool
Es wird viele Dinge geben, die dich irritieren, aber es liegt an dir, wie du reagierst. Jeder reagiert manchmal überzogen, aber lass deine Wutausbrüche nicht zur Gewohnheit werden. Wenn du das Gefühl hast, dass etwas nicht passt, lass es andere wissen. Aber bleib cool. Bevor du in Rage gerätst solltest du herausfinden, was genau dich so sehr aufregt und es ruhig mit der anderen Person besprechen.

5. Engagiere dich für etwas
Unterstütze eine Organisation, kämpfe für deine Überzeugungen, tritt einem Verein bei. Beteilige dich an Gemeinschaftsaktionen, oder teile deine Talente bei einer Hilfsorganisation. Verschaffe dir Gehör und gestalte dein und das Leben anderer ein bisschen alternativer.

6. Liebe deinen Körper so wie er ist
Der Nachbar hat nicht immer die süßeren Kirschen. Trotz all dieser Shows darüber, wie man schöner wird und besser aussieht, fühlen wir uns in unserem Körper nur gut, wenn unser Selbstwertgefühl groß ist. Entwickle eine Liebe zu deinem Körper und behandle ihn mit Respekt. Umgib dich mit Menschen, die dich dabei unterstützen und dir, wenn du Probleme mit deinen Äußeren hast, zur Seite stehen.

7. Übernimm Verantwortung
Trage die Verantwortung für alles, was du tust. Behandle andere Menschen rücksichtsvoll und respektiere den Besitz anderer. Du wirst nicht ewig deine Eltern oder Aufpasser an deiner Seite haben. Also setzt dir selbst kleine Ziele. Organisiere deine außerschulischen Aktivitäten und setze Prioritäten.

8. Sei ausgeglichen
Das Leben kann für einen Teenager unüberschaubar werden. Schule, Familie und Arbeit bringen dich oft in Stresssituationen. Entwickle eine gute Lernmethode. Konzentriere dich auf deine Ziele und trotze all dem Druck. Stecke dir keine unrealistische Ziele und sprich zum Ausgleich mit deiner Familie oder Freunden über Probleme, und sucht gemeinsam nach Lösungen.

9. Sei fröhlich
Du durchlebst die vielleicht kompliziertesten aber auch besten Jahre deines Lebens. Genieße es. Entdecke jeden Tag etwas Neues an dir. Spaß zu haben ist für dein seelisches Wohlbefinden von großer Bedeutung. Mach Partyyy!

10. Sei positiv
Negativität bringt negative Folgen. Aus jedem Fehltritt in deinem Leben kannst du etwas lernen. Lass von Verbitterung und Frustration und versuche immer die positive Seite an einer Sache zu finden.

Auch in deinem Leben gibt es eine Grauzone, in die nur deine Eltern Licht bringen können. Andererseits strotzen deine Eltern gerade nur so von Lebenserfahrung, also frage und lerne von ihnen.

Hier sind 15 Fragen, welche Licht ins Dunkle bringen werden:

1. Wolltet ihr wirklich Kinder oder habt ihr nur Kinder bekommen, weil ihr glaubtet, ihr solltet welche haben?
Nicht alle Eltern haben Kinder aus freiem Willen bekommen, und du hast ein Recht darauf zu erfahren, wie es bei dir war.

2. Was habe ich während meiner Kindheit und Jugend getan, was euch am meisten verletzt hat, egal, ob ich es mit Absicht getan habe, oder nicht!?
Du hast deine Eltern verletzt. Darauf kannst du Gift nehmen. Und sie haben es dir vielleicht nicht gesagt.

3. Worauf seid ihr bei eurer Beziehung am meisten stolz?
In andern Worten: welche Werte, Fähigkeiten und Leitlinien habt ihr mir geimpft?

 4. Was würdet ihr wollen, das ich tue oder sage, um euch meine Liebe zu demonstrieren?
Es ist vielleicht nur eine einfache Kleinigkeit.

5. Was war der größte Fehler, den ihr in meiner Erziehung gemacht habt?
Sie haben Fehler gemacht. Lass es sie zugeben. Lass sie reden. Streite oder rechtfertige dich nicht. Akzeptiere das, was sie sagen, als ihre Wahrheit. Lerne daraus!

 6. Was würdet ihr auch von mir für den Rest unseres Lebens wünschen?
Hmmm. Das wird eine interessante Unterhaltung eröffnen.

 7. Was kann ich dagegen unternehmen, dass ihr euch nicht vorm Alt werden fürchtet?
Eltern sind mehr darüber besorgt, dass sie abhängig werden, und machen sich mehr Sorgen über ihre Gesundheit und ihre Finanzen, als du es vielleicht annimmst. Gib deinen Eltern die Chance, mit dir darüber zu reden.

 8. Wenn ihr morgen von uns gehen würdet, was sollte ich wissen?
Das ist ein netter Weg, um seine Hilfe für ein Testament, den verwitweten Ehepartner, etc. anzubieten.

 9. Inwiefern fühlt ihr euch noch für mein Glück, meine finanzielle Situation und meine Erfolge verantwortlich?
Nimm ihnen die Verantwortung.

 10. Was liebt ihr an mir am meisten?
Gib deinen Eltern für diese Antwort etwas Zeit. Vielleicht solltest du auch sagen, was du am meisten an ihnen liebst.

 11. Wann und womit habe ich euch am meisten stolz gemacht?
Dies kann etwas total anderes sein, als du denkst.

 12. Welcher große Wunsch ist in eurem Leben noch nicht in Erfüllung gegangen?
Vielleicht kannst du ja deinen Teil dazu beitragen, damit er real wird.

 13. Was ist der beste Ratschlag, den ihr in eurem Leben erhalten habt?
Dieser könnte eventuell auch für dich sehr nützlich sein.

 14. Wolltet ihr euch schon einmal trennen, und wenn ja, wie habt ihr eure Beziehung gerettet?
Auch hier könnten wertvolle Informationen kommen, die dein Leben vereinfachen.

15. Was war das schönste Ereignis, der bewegendste Moment in eurem Leben?
Die emotionalste Frage zum Schluß … hab ein paar Taschentücher bereit!

Hier ist eine Liste, wie du deiner Liebe Ausdruck verleihen kannst. Wenn die Dinge zwischen dir und deinem Partner gerade nicht gut laufen, dann sind das vielleicht kleine Kickstarter, wie du das Eis zum Schmelzen bringen kannst. Wenn aber alles gut läuft, dann sind das Kleinigkeiten, die eure Beziehung bestärken.

Nebenbei bemerkt ist nichts „Teures” auf dieser Liste … also gibt es keine Entschuldigung, warum du es nicht versuchen kannst:

1. Schreibe „Ich liebe dich” auf den Dunst des Badezimmerspiegels, während er/sie sich eben duscht.

2. Biete eine Massage mit Duftölen an (Auch wenn du keine Massagekenntnisse hast, allein das einreiben ist schon ein Akt der Hinwendung).

3. Schreibe ein Gedicht. Dann übersetze es vielleicht ins Französische oder Italienische und begrüße deinen Partner abends damit.

4. Erstelle eine CD mit Songs, die euch beide an wundervolle Momente eurer Beziehung erinnert.

5. Lade ihn/sie zu einem Schaumbad mit Champagner, Kerzen und guter Musik ein.

6. Überrasche ihn/sie bei der Arbeit und entführe ihn/sie zu einem Mittagessen(Picknick) im Park, oder zu einem romantischen Abendessen.

7. Packe ein kleines Geschenk ein und lege es auf den Polster deines Partners: wie vielleicht Schokolade und eine kleine Notiz wie „du bist für mich wie Schokolade: süß und verführerisch”.

8. Wenn du beruflich viel unterwegs bist und oft in Hotels übernachtest, dann schicke einen Blumenstrauß per Botendienst nach Hause. Der Partner kann sich revanchieren, im Hotel anrufen und z.B. ein Dessert aufs Zimmer bringen lassen.

9. Widme ihm/ihr einen Song im Radio und mach ihn/sie durch eine Email darauf aufmerksam.

10. Koche ein spezielles Liebesdinner mit den Lieblingsspeisen deines Partners. Spiele seine Lieblingsmusik und schaffe eine romantische Stimmung.

11. Verstecke “Post-it” im ganzen Haus mit romantischen oder lustigen Texten wie: “du hast die schönsten Augen der Welt” (im Brillenetui), “Ich wünsche dir einen sonnigen Tag” (auf der Sonnenbrille), “Lach mal wieder” (im Arbeitskoffer), “Vergiss mich nicht” (in der Reisetasche) oder “Ich bin so glücklich mit dir” (egal wo…).

12. Gib deinem Partner ein Fußbad und creme anschließend die Füße auch noch ein (Fußmassage für Anfänger).

13. Schicke einfach eine SMS oder eine Email mit der Nachricht „Ich liebe dich”.

14. Schicke ihm/ihr eine Karte mit den 10 Dingen, die du am meisten an ihm/ihr liebst.

15. Schenke ein Bild von dir, mit der Notiz „damit ich immer bei dir bin”.

16. Ritze eure Initialen in einen Baum, und macht dann einen Spaziergang.

17. Dann, wenn es dein Partner am wenigsten erwartet, solltest du ihn/sie innigst küssen, selbst, wenn es in der Öffentlichkeit ist.

18. Seht euch gemeinsam  einen romantischen Film im Kino an und kuschelt.

19. König/in für einen Tag. Widme einen kompletten Tag einzig und alleine deinem Partner, und tu das, was er/sie will. Organisiere Dinge, zu dehnen dein Partner sonst nie Zeit hat. Starte vielleicht mit einem Frühstück im Bett.

20. Kaufe einen Baum und lade deinen Partner ein, ihn gemeinsam mit dir zu pflanzen, damit er für immer eure Liebe repräsentiert. Sag etwas wie: „Dieser Baum wird wachsen, blühen und auch viele Stürme überstehen müssen. Phasen die auch in einer Beziehung vorkommen. Dieser Baum sollte uns daran erinner, dass wenn wir unsere Beziehung fest verwurzeln, sie jeden Sturm standhalten kann”.

21. Inmitten eines Gespräches, wie euer Tag verlaufen ist, und die Dinge, die erledigt werden müssen, etc. solltest du einfach unterbrechen und sagen „Schatz, ich habe dir etwas Wichtiges zu sagen. Ich liebe dich und die Gründe dafür sind, dass…” und dann liste 3 Dinge auf, warum du deinen Partner liebst. Beende es mit einem Kuss und sage, „Ok, nun können wir über … reden”.

22. Schreibe einen Liebesbrief. Sei romantusch und kitschig. Habe einfach Spaß daran.

23. Überrasche deinen Partner, verbinde ihm/ihr seine/ihre Augen und fahrt an einem besonderen Ort (z.B.: an den Ort eures ersten Dates und wiederholt es).

24. Wenn dein Partner auf Geschäftsreise muss, dann hinterlasse ihm/ihr im Koffer eine Notiz oder Karte, die mit Liebe verfasst wurde.

25. Biete ihm/ihr Hilfe bei Alltagsdingen an und macht euch einen Spaß daraus (z.B.: Keller aufräumen mit Tanzmusik und einem Glas Wein, Autowaschen mit Badeklamotten und Cocktails, etc …).

26. Unternimm etwas Spontanes, wie z.B. das Pflücken von Blumen, um es dann sofort deinem Partner zu geben, oder zum Supermarkt fahren, Lebensmittel einkaufen und dann gemeinsam kochen.

27. Nimm dich selbst beim Lesen eines romantischen Gedichtes auf. Dann schenken deinem Partner diese CD, damit er/sie beim Autofahren einlegen kann.

28. Mache eine Schachtel mit speziellen Karten, Briefen, Fotos und anderen Erinnerungen. An eurem Jahrestag oder am Valentinstag solltet ihr euch dann Zeit nehmen, eure Erinnerungen teilen und auf die gemeinsamen Momente zurückblicken.

29. Mache eine Bilderkollage mit all den Dingen, die du an deinem Partner liebst.

30. Bereite einen „Ich liebe dich” Schriftzug in der Natur vor (am Strand im Sand, im Wald mit Laub, auf der Wiese mit Blumen, in der Stadt mit Kieselsteinen, etc..). Dann unternehmt einen gemeinsamen Spaziergang, um deinem Partner zu zeigen, was du „entdeckt” hast.

31. Verfasse einen kleinen Liebesbrief und mache eine Flaschenpost daraus. Bringe dann die Flasche bei einem Bach so an, dass sie nicht wegtreiben kann. Dann mache einen Spaziergang mit deinem Schatz und finde „total überrascht” diese Flaschenpost.

32. Mache kleine „Ich liebe dich” Poster. Steh etwas früher auf und bringe sie überall im Haus an. Dann steh gemeinsam mit deinem Partner auf, und warte gespannt, bis sie das Erste bemerkt.

33. Zeige Interesse an den Interessen deines Partners. Für eine Frau wäre es das gemeinsame Fußball gucken. Für Männer wäre es vielleicht, einen Frauenfilm zu gucken. Mache es aber mit Enthusiasmus und Liebe. Habt einfach Spaß daran.

In den letzen Jahren war die Reiseindustrie in einer starken Krise, doch Trends haben gezeigt, dass Reisende nun wieder aus ihren Kokons schlüpfen und wieder bereit sind, die Wunder unserer Welt zu genießen. Gerade durch die Finanzkrise wurde das Reisen wieder billiger, was viele Menschen dazu verleitet, ihr hart gespartes Geld, lieber in ein schönes Gefühl als in eine risikofreudige Bank zu investieren.

Ich bin auch ein begeisterter Weltreisender und möchte euch durch meine Erfahrung ein paar Tipps geben, welche sehr nützlich sein können. Natürlich spreche ich hier von richtigen Reisen und keinen „All-Inklusive-Badeurlaub”:

1. Träume ein bisschen
Schreibe eine Liste, wohin du überall willst und was du alles unternehmen willst. Du braucht Hilfe? Kaufe dir einen Globus, und schau auf Webseiten wie GEO.

2. Plane gründlich voraus
Mach deine Hausaufgabe und informiere dich in Reisführern über Tipps und Tricks. Die erfolgreichsten Reisen sind gut geplant und durchdacht. Lege dir deinen eigenen Ordner an, in dem du festhältst und markierst, mit wem du wohin zu welcher Zeit fährst. Sammle Material und vor allem viele Bilder. Archiviere auch Daten von vergangen Reisen um sie bei neuen Planungen verwenden zu können. Reisen ist nicht perfekt. Habe immer einen Plan B, wenn nicht sogar einen Plan C.

3. Lerne, vernünftig und effektiv zu packen
Du kannst weniger mitnehmen und mehr davon haben. Reisefreundliche Kleidung ist knitterfrei, waschbar und bequem. Neue Mikrofasertextilien sind fürs Reisern perfekt. Plane deine Garderobe durch, und nimm nur 3 Farben mit, die du nach Belieben kombinieren kannst. Wenn all deine T-Shirts zu all deinen Hosen passen, ist das die perfekte Reisebekleidung.

4. Freunde dich mit einem Reiseveranstalter an
Obwohl das Internet eine ideale Möglichkeit ist, Angebote zu entdecken und Preise zu vergleichen, ersetzt es nicht das Vertrauen und Wissen eines Reiseveranstalters. Ein erfahrener Reiseveranstalter, der deine persönliche Vorlieben und Wünsche kennt, kann dir Dinge empfehlen, die du auf keiner Homepage finden wirst.

5. Reisefinanzierung
Eröffne ein Reisekonto und zahle regelmäßig etwas Geld ein. Sei dir darüber im Klaren, wie viel du für deine Reise bezahlen willst und schaue dich nach Optionen um. Informiere dich über die „versteckten” Kosten und kalkuliere diese ein. Ganz wichtig: schließe eine Reiseversicherung ab. Wenn du regelmäßig reist, informiere dich über eine ganzjährige Versicherung.

6. Wähle deine Reisepartner weise aus
Wenn dich ein Bekannter, den du kaum kennst fragt, ob du mit ihm nicht eine 7-tägige Kreuzfahrt machen willst, dann denke zweimal darüber nach. Du solltest die Vorlieben, Gewohnheiten und heiklen Charaktereigenschaften deines Reisepartners kennen. Vor allem bei längeren Trips ist gegenseitiger Respekt, ein gutes Verständnis und funktionierendes Teamwork sehr wichtig.

7. Erkenne die Eigenheiten unserer Welt an
Lerne so viel wie nur möglich über dein Reiseziel. Studiere die Attraktionen, und verweigere dessen Geschichte, Einwohner und Gesetze nicht. Sei dir darüber im Klaren, dass etwas nicht schlechter ist, nur weil es anders ist. Berücksichtige ganz besonders Religion und Tradition. Solltest du das nicht tun, kannst du an bestimmten Orten dieser Welt, schnell ein massives Problem bekommen.

8. Denke immer erst an deine Sicherheit
Informiere dich über Krankheiten und andere Warnungen. Super Seite mit vielen Informationen sind z.B.: Fit-For-Travel oder reisetipps.cc

Erkundige dich über Prinzipen, pass immer auf dich und deine Reisebegleiter auf, sei in einer fremden Umgebung vorsichtig, bleib immer in Kontakt zu einer Gruppe, kenne die Notfallnummern und den Standort deiner Botschaft. Egal wo du bist, habe immer eine EXIT-Route parat. Denke immer an deine Sicherheit.

9. Vergiss nicht die Destinationen, die nahe deinem Heimatland liegen
Wir fühlen uns oft schuldig, weil wir die tollen Reisemöglichkeiten, die nahe unserem Zuhause liegen, „übersehen”. Gehe ins Internet, Tourismus- oder Reisebüro und ergattere dir einige Broschüren mit Ermäßigungscoupons für Touristenattraktionen, Unterkunft und Events, die nur 2-4 Stunden Fahrzeit von deinem Zuhause entfernt sind.

10. Behalte die besten Momente in Erinnerung
Plane schon im Voraus, welche Attraktionen du besuchen möchtest, denn dann kannst du voll und ganz darauf eingehen und wunderbare Erinnerungen mitnehmen. Ein toller Spruch  ist „Das Leben sollte nicht danach bewertet werden, wie oft wir atmen, sondern danach, wie oft uns der Atem genommen wird.” Schreibe ein Reisetagebuch. Halte nicht nur die Zeit, Daten und Fotos fest, sondern schreibe übe die „5 Sinne des Reisens”, also Emotionen und lebhafte Beschreibungen. Dein Reisetagebuch, wird vielleicht mal ein komplettes Reisebuch, welches sich hervorragenden als Geschenk für freunde oder Verwandte eignet.

Sie schreibt:

“Im Nachschlagwerk finden Sie: jammern (Verb, Tuwort), streng zu unterscheiden von weinen, wehklagen, Zähne knirschen und nölen. Der Jammeranlass ist ein Leid oder Missstand. Und dann geht sie los - die Jammerei. das gemeine Hausjammern wird als Ventil zwar gern genommen, aber die Nachteile überwiegen: das banale Jammern auf niedrigem oder hohem Niveau löst keine Not, sondern verfestigt sie.

Unterm Strich schwächt diese Art des Jammerns. Wer beharrlich jammert, wird irgendwann zum Jammerlappen (Nomen, Hauptwort). Jammerlappen brauchten bisher keine spezielle Qualifikation. Sie jammerten einfach - einerlei ob sich jemand für ihre Not interessierte oder nicht. Und je jammer, desto weniger attraktiv der Lappen. Irgendwann jammern sie ganz allein, so still oder weniger still vor sich hin. Wenn sich die Jammerlappen irgendwann ganz festgejammert haben, ist niemand mehr da, der sich für sie begeistert. Das liegt wahrscheinlich daran, dass sie unqualifi ziert jammern. Sie könnten sich freijammern anstatt festzujammern. Jammern ist grundsätzlich weder für den Jammerer noch für sein Gegenüber besonders erquicklich. Es ist einerlei, ob du als Frau oder Mann jammerst. Unerotisch bleibt es auf alle Fälle. Tatsächlich ist es so, dass alle Geschlechter wild durcheinander jammern. Gelingt es, so richtig frisch zu jammern, dann kann das Jammern sogar einen Jammergewinn (Nomen, Hauptwort) abwerfen. Voraussetzung ist, dass wir das Jammern weder auf Biegen und Brechen vermeiden, noch darin aufquellen. Stattdessen lassen wir uns wahrhaftig darauf ein. Dann wirft es einen echten Jammergewinn ab.

Der unechte Jammergewinn sieht so aus: Die anderen trösten dich, sie fühlen mit und engagieren sich für dich. Meistens nur anfangs. Wenn sie dann deine Platte kennen und merken, dass sich nichts ändert, müssen sie schon ein handfestes Helfersyndrom haben, um bei der Stange zu bleiben. Eine gewisse sumpfige Gemütlichkeit im jammerigen Selbstmitleid ist nur ein vorübergehender Jammergewinn für besonders
Gestresste.

Der echte Jammergewinn liegt vor, wenn mich das Jammern mit mir selbst vertraut macht:

• Es deckt Wünsche auf.
• Es macht mir meine Werte bewusst.
• Auch meine Grenzen.
• Mein Kampf gegen die Realität wird aufgedeckt.

Ebenso der Kampf gegen mich selbst. Wenn wir diesen Jammergewinn nicht einsacken, wird alles schlimmer. Die seelische Weichenstellung geschieht von selbst - ohne Anstrengung -, wenn wir das Jammern als Türöffner zur eigenen Befindlichkeit erleben. Nicht mehr: Ich will so nicht sein (= hadern). Sondern: Ach so bin ich (= akzeptieren). Also Innehalten bei sich selbst. Nicht mehr blöd gegen sich ankämpfen, sondern eher Gas geben, damit der Jammergewinn schön reich ausfällt. Wie? So:

• den Jammeranlass unmäßig übertreiben
• das Selbstmitleid ebenfalls
• schließlich den Vorteil am Nachteil sehen
• Ansprüche und Werte ins Gegenteil kehren
• sich ganz dem Gefühl der Missbefindlichkeit hingeben, anstatt es zu vertexten
• diese Missbefindlichkeit so lang ganz genau beschreiben - bis sie sich auflöst.

Als Metaregel formuliert: Nicht wegschieben, nicht hadern, nicht verdrängen, sich nicht überspringen, sondern sich tiefer dem stellen, was im Innern passiert. Bleiben anstatt rennen. So laden wir die Paradoxie der Verwandlung ein. Veränderung geschieht von selbst, wenn wir sie NICHT forcieren, sondern uns einfach uns selbst so total wie möglich stellen und ausliefern.”

Wer mehr über die hohe Kunst des Jammerns lesen will, dem empfehlen wir …
Jammern mit Happy End: Mit Cartoons von Peter Gaymann

„Wenn du dich erst einmal mit irgendeiner negativen Einstellung identifiziert hast, willst du nicht loslassen, und auf einer tief unbewussten Ebene willst du auch keine Veränderung zum Guten, denn das würde deine Identität als depressive, wütende oder übel behandelte Person gefährden. Du wirst dann das Positive in deinem Leben ignorieren, leugnen oder sabotieren. Das ist ein ganz übliches Phänomen. Es ist zugleich verrückt.

Negativität ist total unnatürlich. Sie verseucht die Psyche, und es gibt auch einen tiefen Zusammenhang zwischen der Verschmutzung und Zerstörung der Natur und der gewaltigen Negativität, die sich in der menschlichen Psyche angesammelt hat. Keine andere Lebensform auf diesem Planeten kennt Negativität, nur der Mensch, und keine andere Lebensform vergewaltigt und vergiftet die Erde, von der sie erhalten wird. Hast du jemals eine unglückliche Blume oder einen gestressten Eichbaum gesehen? Ist dir jemals ein depressiver Delphin begegnet, ein Frosch, der Selbstwertprobleme hat, eine Katze, die nicht entspannen kann, ein Vogel, der Hass und Groll mit sich herumträgt? Die einzigen Tiere, die gelegentlich eine Art Negativität erleben oder Anzeichen von neurotischem Verhalten an den Tag legen, sind die, die in engem Kontakt mit Menschen zusammenleben und dadurch am menschlichen Verstand und seinem Wahnsinn teilhaben.

Schau dir irgendeine Pflanze an, irgendein Tier und lass dir von ihnen beibringen, wie du dass, was ist, annehmen kannst, wie du dich dem Jetzt hingeben kannst. Lass dir das Sein beibringen. Lass dir Integrität beibringen - das heißt eins zu sein, du selbst zu sein, echt zu sein. Lass dir das Leben und das Sterben beibringen und wie du Leben und Sterben kannst, ohne ein Problem daraus zu machen.

Ich habe mit mehreren Zen-Meistern gelebt - alles Katzen. Selbst Enten haben mich wichtige spirituelle Lehren gelehrt. Ihnen nur zuzusehen ist eine Meditation. Wie friedlich sie entlangtreiben, mit sich eins, völlig im Jetzt gegenwärtig, würdevoll und vollkommen, wie es nur ein Wesen ohne Verstand sein kann. Gelegentlich geraten einmal 2 Enten in eine Auseinandersetzung - manchmal ohne ersichtlichen Grund oder weil die eine in das Territorium der anderen eingedrungen ist. Der Kampf dauert meistens nur ein paar Sekunden, dann trennen  sich die Enten wieder, schwimmen in verschiedene Richtungen und schlagen ein paarmal kräftig mit den Flügeln. Danach schwimmen sie wieder friedliche umher, als ob der Kampf nie stattgefunden hätte. Als ich das zum ersten Mal beobachtete, war mir plötzlich klar, dass sie durch das Flügelschlagen überschüssige Energie freisetzen, die sonst im Körper bleiben und dort in Negativität umgewandelt würde. Das ist natürliche Weisheit und die fällt ihnen leicht, da sie keinen Verstand haben, der die Vergangenheit unnötig am Leben hält und dann eine Identität darauf aufbaut.”

JETZT! Die Kraft der Gegenwart: Ein Leitfaden zum spirituellen Erwachen

Die Methode des Gedankenstopps hilft. Jeder kennt das, man möchte an etwas nicht denken, aber es geht nicht. Die quälenden Gedanken, das unerwünschte Grübeln, die negativen Prophezeiungen umkreisen einen unentwegt, man kommt zu keiner Erlösung. Hier gibt es eine beeindruckend einfache und sehr wirksame Methode aus der Schatzkiste der Psychologie, den Gedankenstopp.

Der Gedankenstopp hilft, nicht noch tiefer in die niedergedrückte Stimmung oder Angst zu fallen, sondern nach einer Lösung zu suchen und diese auch zu finden. Der Erfolg der Methode liegt in dem Moment, wo sie sich selbst “erwecken” um dieses „im Kreis rennen” der Gedanken zu stoppen.

Anleitung: Wie stoppe ich quälende Gedanken?

Schritt eins: Laut “Stopp” sagen
Setzen Sie sich in gerader Körperhaltung (Kopf hoch) an einen ruhigen Ort und lassen Sie die quälenden Gedanken zu. Nun nehmen Sie einen Gegenstand (Hammer, oder ähnliches) es geht auch mit der Faust, und schlagen kräftig auf den Tisch (je lauter, je besser) und sagen Sie sehr laut “Stopp” zu sich selbst. Sie werden überrascht sein, wie Sie plötzlich hell wach sind und die quälenden Gedanken weg sind.

Schritt zwei: Sich selbst Anleitung geben
Der nächste Schritt ist jetzt sehr wichtig: Geben Sie sich eine Anleitung, was Sie als nächstes tun wollen, um das Problem zu lösen, zum Beispiel: “morgen gehe ich zu xx, was muss ich da mitnehmen”, oder “morgen rufe ich xx an, welche Fakten sage ich, dass ich gut verstanden werde”, oder “was brauche ich, um xx durchführen zu können”, usw. Diese Gedanken ersetzen nun die quälenden

Schritt drei: Raus aus dem Kreis
Wenn das Problem ein sehr tiefgehendes ist, kann tatsächlich die erste Zeit ein ständiger Wechsel von Denken und Unterbrechen (Tisch hauen, sehr laut “Stopp” sagen) sein, aber auf Dauer werden Sie die Gedanken weniger plagen. Denn es nützt ja dieses quälende Im-Kreis-Denken- nichts

Schritt vier: Gute Einrede
Der nächste wichtige Schritt ist die so genannte “gute Einrede”, also der Aufbau neuer Denkweisen. Dies hilft, neue Sichtweisen vom Kopf ins Herz zu transportieren. Besonders günstig hat sich hier das Lernen eines Liedes erwiesen. Suchen Sie sich ein Lied, das Sie besonders mögen und nun erfinden Sie zu diesem Lied einen neuen Text, wenn Sie zum Beispiel die Melodie von “Let the sunshine in” aus “Hair” nehmen und dazu singen “ich schaff das, ich habe Mut” oder “ich fang neu an, die Welt gehört mir” oder eben Ihre neue “gute Einrede”. Sie werden überrascht sein, wie gut das funktioniert. Wichtig ist, nun jedes Mal, wenn die unerwünschten und schädlichen Gedanken kommen, diese selbst abstoppen und sofort im Kopf die “neue Melodie” zu hören oder noch besser sofort laut zu singen.

Schritt fünf: Positiv denken
Aufmerksamkeitslenkung. Achten Sie auf Ihre inneren Dialoge und gestalten Sie diese so, dass Sie sich Gutes prophezeien. Zum Beispiel sagen Sie anstatt “ich werde keinen Parkplatz bekommen…”: “Ich werde irgendwo mein Auto parken können, ich bin auf der Suche…” Reden Sie sich eine gute Zukunft ein, unsere Erwartungen leiten die Wahrnehmung. Menschen können entscheiden, wohin sie schauen und was sie tun. Beginnen Sie Ihren Tag damit, dass Sie sich sagen, heute werde ich einen guten Tag haben, erzeugen Sie sich selbsterfüllende gute Prophezeiungen

Die Tipps von Julia Umek können Sie als Podcast nachhören oder im Archiv einfach nachlesen.
(Quelle: http://wien.orf.at)

Da ich demnach mit dieser Gartenpracht aufgewachsen bin, habe ich natürlich einiges daraus gelernt. Aber nicht nur wie man Dinge anpflanzt und erntet, sondern ich meine die Weisheit, welche man durch leidenschaftliches Gärtnern bekommt. Über die Jahre sind das natürlich sehr viele. Ich möchte euch deshalb gerne die Lehren aus unserem Garten präsentieren, welche mir in meinem Leben am meisten geholfen haben:

1. Unkraut und frische Saat
Neue Samen zu sähen bedeutet, dass du von Zeit zu Zeit alte Pflanzen beseitigen musst, um den neuen die Möglichkeit zu geben, zu wachsen und zu gedeihen. Das trifft auch auf dein Leben zu: du hast nur begrenzt Platz und du musst neuen Platz schaffen, damit du wieder Nährboden für etwas Neues hast. Wenn ich Unkraut in meinem Leben beseitige, behalte ich die „großen und starken Pflanzen”, genauso wie ich mich nur auf meine Stärken konzentriere und an ihnen arbeite, damit sie wachsen können.

2. Wenn du dabei bleibst, das zu tun, was du gerade tust, bekommst du weiterhin das, was du immer bekommst
Es gibt einen Platz in unserem Garten, der eigentlich nur einen Rosenstrauch brauchte. Doch ich pflanzte 5. Leider war dieser Platz wie ein schwarzes Loch. Was auch immer ich tat, welchen Dünger ich auch verwendete, wie viel ich diese Pflanzen auch goss -ich musste mir schlussendlich eingestehen: „was auch immer ich machen würde, es wird nicht funktionieren.” Ich habe aufgegeben, und ließ mich einfach mit dem Strom treiben. Nun steht da ein wunderschöner weißer Granitstein auf dem Kakteen wachsen … prachtvoll.

3. Vertraue auf deine Intuition
Es gibt noch einen anderen Platz in unserem Garten, an dem Geranien blühen. Meine Oma war einmal zu Besuch und war der Meinung, dass ich meinen Garten nicht genug bewässere und die Geranien noch viel schöner erblühen könnten. Ich war etwas skeptisch, gehorchte aber der „angenommenen Erfahrung” meiner Oma und goss meine Geranien. Nun sind sie dürr, die Blätter blass und ich zweifle ernsthaft an ihrem Überleben. Es scheint so, als hätten sie wegen meiner „Selbstleugnung” zu gedeihen aufgehört, und dass sie vorher ziemlich zufrieden waren.

4. Halte den Kontakt mit Erde und Wasser - bleibe in Kontakt mit dem Leben
Meine friedlichsten Momente erlebe ich in meinem Garten. Ich trage weder Handschuhe noch Schuhe, wate über den grünen Rasen und im Schlamm, und jäte den Garten mit meinen Händen. Ich arbeite beruflich mit Menschen und Ideen, und die Berührung mit der Erde lässt mich am Boden bleiben.

5. Es gibt Zeiten, in denen wir ernten, und Zeiten in denen wir sähen
Du wirst als Gärtner mit den Elementen unserer Erde vertraut und lernst, dass alles seine Zeit braucht und alles zur rechten Zeit kommt. Im Frühling gibt es nur für eine kurze Zeit diese kraftvoll hervorschießenden Schneeglöckchen. Stiefmütterchen blühen, wenn es für alles andere zu kalt ist. Vielleicht wird der Tomatenstrauch eines Tages eingehen und es wird Zeit sein, etwas Anderes zu sähen. Vielleicht .. vielleicht auch nicht.

Es sind unsere Traditionen und Kreisläufe, die unserem Leben einen Sinn geben. Bestimmte Blumen blühen jedes Jahr zu meinem Geburtstag meiner Mutter im Juli. Die Namen und Gesichter, mit denen sie über all die Jahre ihren Geburtstag gefeiert hat, haben sich geändert, aber diese Pflanzen werden immer bleiben.

6. Erwarte dir Überraschungen und Reichtum von der Natur
Die Rosen blühten nicht, das drüsentragende Springkraut ebenso nicht, aber eine Myrte gedeihte überraschenderweise, obwohl ich sie nur einige Zentimeter von der Rose und dem Springkraut gepflanzt habe. Ich habe keine Erklärung dafür, aber es ist nun mal so.

Doch die größte Überraschung: Bärlauch wächst plötzlich dieses Jahr vor meinem Biotop. Ich verwende ihn für Salate, Kräuterbutter und als Gewürz. Ich habe keine Ahnung woher er kommt, aber ich bedanke mich für diese Gabe der Natur.

7. Nichts macht dich mehr stolz, als das was du mit deinen eigenen Händen schaffst
Pflanze Gemüse in deinem Garten - es schmeckt hundert Mal besser als jedes gekaufte aus dem Supermarkt. Das Gefühl ist einfach großartig, wenn man an etwas hart arbeitet, und das dann buchstäblich Früchte trägt und Sinn macht.

8. Finde jemanden, der dir Anerkennung zeigt - Genie ist 1% Inspiration und 99% Transpiration (Edison)
Ein Mitbewohner von mir wollte einen Gemüsegarten. Ich habe ihn mit meinem üblichen Enthusiasmus geplant und habe alles ausgearbeitet. Ich hatte eine Vision und in meinen Träumen sah der Garten aus, wie das Paradies auf Erden.

Dann machten wir uns an die Umsetzung. Er grub die Löcher und pflanzte alles nach meinem Plan - ohne großen Enthusiasmus, aber mit einer gewissen Bestimmtheit, ging er Schritt für Schritt vor. Ich habe den ganzen Prozess zuerst gespannt beobachtet, verlor aber dann das Interesse. Er war derjenige, der den Garten gewissenhaft bewässerte, das Unkraut jätete und die Beete düngte, aber ohne jegliche Liebe. Als wir unser Gemüse dann ernteten, habe ich großartige Gerichte gekocht. Mein Freund hatte das Essen geliebt und den Garten trotz all der Arbeit immer noch gut geheißen.

Fazit: Ich bin ein Stratege, der es liebt, Pläne auszutüfteln, um sie dann jemand anderen ausführen zu lassen; jemand anderen, der kein Träumer ist und sich der harten Arbeit stellt. Wir waren ein sehr gutes Team. Nun gehört der Garten mir alleine und ich danke ihm mehr als je zuvor für sein Mitwirken. Er war nie der Träumer und Visionär - ich hätte diese Aufgabe nie so gewissenhaft erledigen können wie er es tat. Wir haben ein klasse Team abgegeben und sehr viel voneinander gelernt, was uns auch auf unserem weiteren Lebensweg eine wichtige Lektion war.

9. Dornen und Käfer und Hornissen und Schnecken und Würmer
Ich habe Schnitte und Kratzer auf meinen Armen, genauso wie Falten im Gesicht - Zeichen dafür, dass ich gelebt und genossen habe. Wenn ich in meinen Garten gehe, treffe ich alle mögliche Insekten, die Teil der Natur sind und ebenso meine kleinen Gefährten. Da sind Käfer, die meine Rosen zerfressen wollen, Schnecken, deren Funktion ich nicht kenne, Würmer, die mir die Erde lockern, und Hornissen, die ich meiden muss. Sie verrichten täglich still ihre Arbeit, ziehen ihr eigenes Ding durch, sei es, ob sie mit mir auf Kriegsfuß sind oder nicht. Aber sei es wie es sei … wir alle sind Teil des Gartens. Würde einer fehlen, würde es nicht dasselbe sein.

10. Schmetterlinge
Schmetterlinge kommen, und machen uns fröhlich … und deshalb wollte ich ganz viele in meinem Garten. Doch selbst, als ich einen Schmetterlingsbusch gepflanzt hatte, kamen nur wenige. Man kann den Lauf der Natur eben nicht beeinflussen.

Von Zeit zu Zeit kommen nun immer mehr Schmetterlinge, während ich mich im Garten beschäftige. Ich kann ihr Kommen nicht voraussagen und meine Bemühungen, sie aufzufordern zu bleiben, scheitern kläglich, aber sie kommen immer wieder. Ich kann sie nicht zwingen, zu kommen, aber ich kann mich darauf verlassen, dass sie zurückkehren.

Wie das Glück. Wenn man es am wenigsten erwartet, widerfährt es einem. Man kann es auch nicht erzwingen, dass es einem widerfährt. Wenn die Natur und somit das Leben es für richtig hält, dass du es benötigst, wird es schon zu dir kommen!

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Die wichtigsten Lektionen deines Lebens sind nicht in einem Buch oder Blogg (auch nicht in diesem) festgehalten, sondern können nur tagtäglich von dir selbst erlebt werden. Selbstverständlich picken wir hier und dort einige Weisheiten auf, aber es liegt an uns, ob wir sie annehmen und daraus lernen.

Hier sind 22 Dinge, die ich selbst erfahren habe und aus denen ich meine Lehren gezogen habe. Deine Erfahrungen werden vielleicht komplett anders sein, aber der Punkt ist, dass du in deinem Leben, sowohl aus deinen Fehlern als auch aus deinen Erfolgen lernst.

1. Du musst dich um Gelegenheiten umsehen und sie dir evt. sogar selbst schaffen
Gelegenheiten klopfen selten an deine Tür, vor allem wenn du nicht nach ihnen suchst. Du selbst musst dich darum umsehen und sie kreieren. Du musst die Initiative ergreifen, um den Ball ins Rollen zu bringen, und du solltest deine Augen offen halten.

2. Negativität hat eine Eigendynamik
Wenn du dich ausschließlich auf das Negative im Leben konzentrierst, wirst du auch nur Negatives erleben. Du wirst nicht in der Lage sein, Positives zu sehen, selbst wenn es dir widerfährt.

3. Wo du gerade bist, bestimmt nicht, wohin du gehen wirst
Es macht keinen Unterschied, ob du obdachlos bist, oder in einem Schloss lebst. Ob du reich oder arm bist - es wird nicht über deine Zukunft entschieden. Es gibt viele Geschichten, die davon erzählen, wie ein Tellerwäscher zum Reichen wurde. Wenn du die Motivation und das Talent hast, kannst du überall hin. Du definierst deine eigenen Grenzen und Horizonte.

4. Wenn du Anderen nicht helfen kannst, wirst du auch dir selbst nicht helfen können
Selbst wenn du jemandem nur die Türe öffnest, oder es eine andere kleine Geste ist - es wird Wunder bewirken. Du wirst dich großartig fühlen, und dieses „kleine Geschenk” wird früher oder später reflektiert werden. Wenn du nicht bereit bist, Anderen zu helfen, warum sollten diese es dann tun?

5. Folge deiner Leidenschaft, dann kommt auch das Geld
Wenn du eine riesige Freunde an deinem Job hast, dann würde ich ihn auch nicht als solchen bezeichnen. Konzentriere dich darauf, noch etwas mehr Leidenschaft in diese Sache zu stecken. Wenn du deine Arbeit aus vollem Herzen erledigst, wird das Geld von alleine kommen (abgesehen davon, dass Geld hier nur zweitrangig ist). Doch Vorsicht: Wenn du dich nur auf „die Kohle” fokussierst, ist das von vorne herein eine schlechte Basis, da du dich nicht auf die Qualität, sondern nur auf die Quantität konzentrierst.

6. Habe Spaß bei allem was du tust
Genieße das Leben wo es nur möglich ist und nimm nicht alles allzu ernst. Schiebe Sorgen zur Seite und genieße das Leben. Du hast nur dieses eine!

7. Wenn es einfach wäre, würden es alle tun
Das ist der Grund, warum das Schema des Reichwerdens selten aufgeht. Wenn es so schnell und einfach funktionieren würde, wäre jeder Millionär. Das selbe gilt auch für die Philosophie des „positiven Denkens”. Man muss es trainieren und täglich daran arbeiten, sonst neigt man wie die meisten Menschen, zum Jammern und zur weitverbreiteten Unzufriedenheit.

8. Planung ist gut, Spontanität ebenso
Ein Plan im Bezug auf das Leben ist wichtig, aber genauso wichtig ist es, spontan reagieren und agieren zu können. Verschiedenste Menschen und Situationen werden deine Pläne durchkreuzen, also musst du sie auch ändern oder anpassen können. Sei von Zeit zu Zeit spontan - es wird dein Leben interessanter und spannender machen.

9. Finde deine Talente
Du bist vielleicht ein talentierter Sportler oder Musiker, aber vielleicht hast du 3 andere Talente, von denen du selbst nichts weißt. Wenn Menschen etwas gefunden haben, worin sie ziemlich gut sind, suchen sie meist gar nicht nach anderen Dinge, die sie mindestens genauso gut können.

10. Arbeite nicht ohne Belohnung
Ich rede jetzt nicht von Geld. Aber denke einmal darüber nach: Was ist der Sinn dahinter, wenn du hart arbeitest, um dir deinen Traum erfüllen zu können, du aber nicht dazu kommst, dir selbst etwas Gutes zu tun? Jedes noch so kleine Ziel, das du erreicht hast, sollte mit einer passenden Belohnung geehrt werden, wie z.B. einem freien Tag oder einem großen Stück Kuchen.

11. Irgendjemandem geht es „immer” schlechter
Zurzeit magst du vielleicht eine schlechte Zeit haben, aber höre auf, darüber nachzudenken, denn es gibt Millionen von Menschen, denen es tausend Mal schlechter geht als dir.

12. Du brauchst andere Menschen
Mache dir so viele Freunde wie möglich und zerstöre diese Freundschaften niemals. Wenn es zu einem Bruch kommt, dann verzeihe, damit das Leben weitergehen kann. Du brauchst Andere Menschen, damit sie dir zuhören können, damit du jemanden hast der dich versteht, damit du eine Schulter zum anlehnen hast oder einfach nur, weil es schön ist zu wissen, das du für jemand anderen sehr wertvoll bist.

13. Aufgeschlossenheit ist das Tor zum Wissen
Wenn du mehr über unsere Welt erfahren willst, musst du aufgeschlossen sein. Gib allem und jedem eine Chance.

14. Versagen ist wichtig und gehört zum Leben dazu
Eines der wichtigsten Punkte in deinem Leben ist das Scheitern, das Versagen, der Misserfolg. Du musst zumindest einmal versagt haben, aber es ist besser, wenn du es mehrere Male getan hast. Du kannst aus diesen Fehlern so viel mehr lernen, als irgendwo sonst. Und wenn du schlussendlich dein Ziel erreichst, wirst du es umso mehr schätzen.

15. Die meisten Menschen sind eigentlich nett
Das ist ein Punkt, den ich erst vor ein paar Jahren richtig realisiert habe. Die meisten Menschen sind sehr nett, aber eben nicht zu Fremden. Wenn du sie einmal kennengelernt hast und umgekehrt sie dich, werden dir die meisten sehr sympathisch sein.

16. Wörter und Gedanken kontrollieren alles
Was du dir denkst oder sagst wird zur Realität. Wenn du dir sagst, dass du versagen wirst, wirst du versagen, denn du wirst einen Weg finden, um es geschehen zu lassen. Wenn du dir aber sagst, dass du dein Ziel erreichen wirst, wirst du auch einen Weg finden.

17. Inspiration und Motivation sind überall
Es ist egal, wo du dich im Moment befindest, denn auch dort ist etwas Motivierendes und Inspirierendes. Du könntest dich in einem fremden Land im Krieg, in schrecklichen Umständen befinden - es gibt auch dort etwas, das dich antreibt und dich dazu motiviert, nach Besserem zu suchen. Du musst nur danach suchen und dich dafür öffnen.

18. Du kannst die Welt verändern
Jede einzelne Person hat die Fähigkeit, die Welt zu verändern, indirekt oder direkt. Wenn du dein Leben und das Leben Anderer veränderst, hast du die Welt verändert. Kleine Dinge, die du tust, können eine große Auswirkung auf die Welt haben.

19. Nimm jeden Menschen so wie er ist
…und versuche ihn nicht zu ändern. Adenauer sagte einmal: Nimm die Menschen so wie sie sind, es gibt keine anderen”. Zum Glück sind wir Menschen alle so verschieden. Stellt euch mal vor wie langweilig das Leben wäre, würden wir alle gleich sein.

20. Lebe im JETZT und versuche nicht zu viel Nachzudenken
Wir Menschen wären so viel reicher, glücklicher und zufriedener in unserem Leben, wenn wir im Moment leben würden und nicht in unseren Gedanken, Sorgen oder Hoffnungen. Zuviel Nachdenken schadet dir viel mehr, als dass es dir hilft.

21. Rede offen über deine Gefühle
Je mehr du mit dir im Reinen bist, desto leichter lebt es sich. Außerdem ist es schön zu spüren, dass man von anderen Menschen verstanden wird. Reden reinigt die Seele.

22. Lache
…und wenn es geht, so richtig aus dem Bauch heraus. Also kein künstliches Lachen, wie wir es gerne hervorbringen, wenn wir uns verstellen. Ein befreiendes Lachen und jede/r der dieses Lachen kennt, weiß wovon ich rede. Lachen befreit, reinigt die Seele, macht Menschen sympathisch, ist gut für die Gesundheit und hinterher fühlt man so richtig die Glückshormone im Körper herumschwirren.

Dieser eine und einzige zentrale Gott der Hawaiianer ist reiner Geist, als solcher von den Menschen nicht erfahrbar, jedoch in seinen Ausdrucksformen LICHT als universaler Strukturkomponente = LA ´AKEA, LEBEN als Energie in permanenter Bewegung = MANA und LIEBE als unaufhörliche Botschaft und Essenz der Gottheit = ALOHA aufzunehmen. Der eine Gott AKUA ist ein lebender Weltgeist, gütig, liebend, niemals richtend, zürnend und strafend. Seine unaufhörlich fließende Botschaft über das “Kosmische Lichtgitternetz” AKA ist ausschließlich und einzig nur Liebe. Dieser Gott und seine Ordnung wollen den einzelnen und die Gesamtheit der Menschen in der Fülle sehen, in Glück, Harmonie, Gesundheit und Erfolg und nicht im Mangel, in Ängsten, Zweifeln, Unsicherheit, Wut, Hass, Schuldkomplexen, Schmerz und Leid.

Im Mittelpunkt von HUNA steht immer der Mensch und zwar nicht irgendein Mensch, sondern Ich-Selbst als “Geist vom Geiste Gottes und als solcher untrennbar in jedem Augen- blick mit ihm verbunden. Die Weisheit, Lehre und Methodik von HUNA ist so alt wie die Menschheit selbst, aber gerade in der heutigen Zeit fehlender Ideale und drängender Probleme auf jeder Ebene im Innen und Außen von großer Bedeutung für jeden einzelnen. Ganzheitlich, pragmatisch, undogmatisch und logisch aufgebaut, für jede religiöse und ethische Richtung offen, vermittelt es ein umfassendes Wissen auch und gerade für Menschen, die sich bereits seit längerer Zeit auf dem sogenannten spirituellen Weg befinden.

HUNA beschreibt den Ursprung und Werdegang des Menschen als Lichtwesen und seine auch heute noch sehr starke Verbindung zum Kosmos, den Sternen und Planeten. Aufgaben und Sinn des menschlichen Daseins werden im Rahmen eines von Gott erschaffenen und nach universalen Ordnungskriterien funktionierenden, harmonischen Ganzen in respektvollem Umgang mit der Natur erklärt.

HUNA ist der Weg des positiven Denkens. Das “Glas Wasser ist grundsätzlich immer zur Hälfte voll und nicht halb leer”. Viele moderne Mentaltechniken gehen auf diesen uralten Ansatz zurück. Neben der allgemeinen Zielausrichtung nach dem ALOHA-Prinzip zeigt HUNA viele einfache Möglichkeiten und praktische Methoden auf, die jeden Menschen in die Lage versetzen, sich selbst in individueller Selbstachtung, uneingeschränkter Eigenverant-wortung und Eigenliebe in jeder schwierigen Situation zu helfen und danach aus einer Position der eigenen Stärke heraus anderen beizustehen. Die zentrale Aussage der Bibel “Liebe Deinen Nächsten wie Dich Selbst” gilt auch bei HUNA mit dem Prinzip “Verletze nie- helfe immer ” (und fange dabei mit und bei Dir selbst zuerst an). Lasse jedem Menschen dabei seine eigene Würde ohne dessen Verantwortung für sein eigenes Leben einzuschränken.

HUNA zeigt verständlich, einleuchtend und leicht nachvollziehbar Mittel, Wege und Methoden für eine umfassende Verbesserung der individuellen Lebensqualität eines jeden Menschen für alle Seinsebenen auf. Hinzu kommen Techniken einer bewussten Lenkung des eigenen Schicksals durch gezielte, positiv ausgerichtete, mentale, emotionale und energetische Programme im Rahmen der Erschaffung subjektiver Wirklichkeiten. Diese ergeben sich aus der harmonischen Zusammenarbeit der drei Selbste, welche als eigenständische Wesenheiten die drei Bewusstseinsebenen von Über-, Wach- und Unterbewusstsein steuern. Wie in unterschiedlichen Abteilungen einer Firma mit einheitlicher Unternehmenszielsetzung ergeben sich für die verschiedenen Ebenen unterschiedliche Aufgaben:

Überbewusstsein- Hohes Selbst = AUMAKUA: Dieses androgyne Lichtwesen ist zuständig für den Kosmischen Plan und individuelle Seelenverträge. Es vermittelt universale Licht- und Liebesenergie = MANA LOA, gibt Gebete weiter, hält den Kontakt zu höherschwingenden Ebenen, zu Spiritualberatern, Geistführern, Aufgestiegenen Meistern, Engeln und Erzengeln. Es realisiert stoffliche Wirklichkeiten. Es hat führende und schützende Funktionen bei Respektierung des freien menschlichen Willens.

Wachbewusstsein-Mittleres Selbst = UHANE: Verstand und Intellekt werden aufgeteilt in die grobstofflich-materiell, nach außen orientierte, logisch aufgebaute linke Gehirnhälfte des EGO = UHANE KOKOLIKOLI, sowie in die intuitive, kreativ-schöpferische, ganzheitlich und nach innen orientierte, eine Dimension höher ausgerichtete, rechte Gehirnhälfte des ICH=UHANE KUKUI. Beide können über Visualisierung und Telepathie über sich bewegende Bilder und Imagination miteinander kommunizieren. Dem Wachbewusstsein entspricht die Willensenergie = MANA MANA als kondensierte Lebensenergie MANA. Die wichtigste Aufgabe des Wachbewusstseins ist die Zielsetzung und deren Umsetzung über aktives Tun durch den Einsatz wertvoller Willensenergie. Im Hinterkopf der linken Gehirnhälfte werden Negativprogramme, starre Gedankenmuster und Glaubenssätze aus diesem Leben, im Hinterkopf der rechten Gehirnhälfte entsprechende aus früheren Leben gespeichert. Diese können jedoch jederzeit durch entsprechende neue Absichtserklärungen umprogrammiert, neutralisiert und verändert werden. Wach- und Überbewusstsein werden über Inspiration, Wach- und Unterbewusstsein über Intuition nonverbal und telepathisch miteinander verbunden.

Unterbewusstsein-Unteres Selbst oder Inneres Kind = UNIHIPILI bzw. KEIKI PONO LOHA: Emotionen, Gefühle und Psyche werden aufgeteilt in die “Dunkle und die Lichte Seite des Inneren Kindes”= UNIHIPILI KOKOLIKOLI und UNIHIPILI KUKUI. Im Rahmen der mit der linken Gehirnhälfte des EGO verbundenen “Dunklen Seite des Inneren Kindes” sind energetisch noch unausgeglichene, alte, starre und einschränkende Gefühlsmuster, Glaubenssätze, Dogmen, Sippen- und Familienprogramme gespeichert. Die “Lichte Seite des Inneren Kindes” ist mit der rechten Gehirnhälfte des ICH verhaftet, verantwortlich für Speicherungen und Gedächtnis in diesem Leben, Energiesteuerung und -verteilung, Körperfunktionen und
Organsteuerung.

Negativ polarisierte Gedanken und Gefühle und damit auch deren mentale, psychische, energetische und körperliche Auswirkungen wie Phobien, Depressionen, Blockaden, Komplexe und Krankheiten können jederzeit verändert und positiv in ihr Gegenteil verkehrt werden, wenn hierfür der uneingeschränkte persönliche Wille und Glaube, sowie die Bereitschaft zur Veränderung einschränkender, starrer, alter Muster vorhanden sind. Die Änderung des eigenen Verhaltens führt automatisch auch zum Wandel im Verhalten des Umfeldes.

HUNA zeigt klare und verständliche Wege zur inneren und äußeren Harmonie auf und damit zu Frieden, Freude, anhaltender Gesundheit, Glück und Erfolg. Ein liebender Gott wird in jedem Menschen erfahrbar, der sich selbst als einen wertvollen, einmaligen und liebenswerten Teil eines positiv ausgerichteten großen Ganzen versteht.

(Quelle: www.lebe-bewusst.at)

Es ist wirklich erstaunlich, wie viele Menschen sich ihr Leben aufzwingen lassen, ziellos herumtreiben oder hektisch für mehr Sinn kämpfen. Das zeigt uns, dass Balance eine heikle Angelegenheit ist. Ein ausgewogenes Leben, in einem Umfeld radikalen Wandels und häufigen Stress und Chaos zu führen, ist eine echte Herausforderung.

Hier sind zehn “Selbst-Kontrollpunkte”. Wenn dein Leben in der Tat im Gleichgewicht ist, kannst du:

1. problemlos, schnell und einfach zwischen Ruhe und Aktion wechseln

2. ein tiefes Gefühl inneren Friedens fühlen - die meiste Zeit zumindest

3. aus einem Pool von unterstützenden Freunden, abwechslungsreichen Umgebungen, und umfangreichen Erfahrungen schöpfen

4. zuversichtlich mit Notfällen und Krisen umgehen

5. Alltagssituationen beobachten, ohne dich genötigt zu fühlen diese zu beurteilen oder dich sogar einmischen zu müssen

6. persönliche Anliegen jederzeit „zur Seite legen”, wenn es notwendig ist

7. Menschen ohne Vorurteile gegenübertreten

8. Neid, Hass, Eifersucht und weitere negative Gefühle kontrollieren

9. dich Problemlos als Regisseur deines eigenen Lebens identifizieren

10. das Leben im JETZT finden, und weißt, dass Vergangenheit und Zukunft nicht beeinflussbar sind

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