Warum ist das so? Ganz einfach ausgedrückt, weil die Jahre uns prägen und Routine auch etwas schlimmes sein kann  … daher lasst uns die Welt wieder einmal aus Kinderaugen betrachten. Was können wir dadurch lernen?

1. Kinder haben eine unersättliche Neugier… unersättliche Neugier hält dich jung.

2.  Kinder stellen unendlich viele Fragen - es ist besser, Fragen zu stellen, als zu glauben, auf alles eine Antworten zu kennen.

3.  Kinder sind bessere Beobachter als Erwachsene

4.  Kinder haben eine sehr gute Menschenkenntnis - bevor sie die Vorzüge von prägender Bildung genießen.

5.  Kinder bringen ihre ehrliche Meinung zum Ausdruck - die „Wahrheit” Erwachsener beruht auf den sozialen Normen unserer Gesellschaft.

6.  Selbstverwirklichung ist der starke Motor des Kindseins.

7. Kinder haben selten Vorurteile. Zumindest solange, bis sie ihnen von ihrer Gesellschaft eingeimpft werden.

8.  Für Kinder endet der Spaß nie, für Erwachsene ist es oft schwierig diesen noch zu haben.

9.  Man kann nicht im Dreck spielen, ohne schmutzig zu werden. Schmutz ist eine wichtige Komponente im Leben.

10. Es gibt Millionen von Menschen, die furchtlos und clever sind - leider sind alle erst 4 Jahre alt.

11. Kinder kennen keinen Ekel, bis er ihnen beigebracht wird.

12. Die Kinder kennen weder Vergangenheit noch Zukunft, und - was uns Erwachsenen kaum passieren kann - sie genießen die Gegenwart (Jean de la Bruyere).

13. Kinder suchen nicht nach dem Sinn des Lebens … sie leben einfach.

14. Sie haben noch diese wundervolle, schier grenzenlose Phantasie!

15. Sie gehorchen ihrem natürlichen Bedürfnis nach Schlaf.

16. Kinder kennen kein Handicap.

17. Kinder sind noch nicht von Religion und Politik gesteuert.

18. Kinder streben nach Gerechtigkeit.

19. Sie sind der Spiegel der Natur.

20. Kinder kennen keine Krise!

Die Schar der “Bürohengste” wird immer größer: Schon zwanzig Millionen Deutsche verbringen laut Report Arbeitsplatzergonomie des Landesinstituts für Schule Nordrhein-Westfalen ihren Arbeitstag im Büro. Müde Schultern und ein verspannter Rücken sind keine Seltenheit mehr. Doch beim stundenlangen Sitzen am Bildschirm kommt auch die gesunde Ernährung oft zu kurz. Statt zur leichten Kost greifen viele zu Currywurst und Pommes in der Kantine. Aber mit ein paar Tipps und Tricks lässt sich auch der Arbeitsalltag gesund gestalten.

Selbstmotivation

Kleine Tricks führen zum Erfolg
Montag früh, 6.30 Uhr - der Wecker klingelt. Wie fast jeden Morgen drückt Katja H. erst einmal die Schlummertaste. Beim Gedanken an die bevorstehende Arbeitswoche möchte sich die junge Bürokauffrau am liebsten die Decke über den Kopf ziehen. Ihr fehlt einfach die nötige Motivation, um voller Elan in den Tag zu starten. Diese Phasen kennt wohl jeder Arbeitnehmer. DAK-Diplom-Psychologe Frank Meiners gibt Tipps, mit denen Sie der Motivationsfalle entkommen können.

• Denken Sie beim Aufstehen nicht gleich an den langen Arbeitstag. Freuen Sie sich lieber über das nächste positive Ereignis, das vor Ihnen liegt: zum Beispiel die warme Dusche oder das Frühstück.
• Nehmen Sie sich morgens genügend Zeit. Wer in letzter Sekunde aus dem Bett springt und dann gehetzt ins Büro fährt, ist bereits vor dem ersten Arbeitsschritt genervt und gestresst. Sorgen Sie für den Gute-Laune-Kick auf dem Weg zur Arbeit - ob Buch oder Illustrierte in der S-Bahn oder Lieblings-CD im Auto. Schaffen Sie sich auch ein angenehmes Arbeitsumfeld. Ein Blumenstrauß oder eine Kerze können mitunter Wunder wirken.
• Denken Sie immer daran: Jeder Job hat auch seine ermüdenden Seiten. Wichtig ist nur, die langweiligen Aufgaben ebenso gut zu erledigen wie die interessanten. “Aufschieberitis” führt auf Dauer zu Frust. Nur wer sämtliche Arbeiten plangemäß erfüllt, kann auch Erfolgserlebnisse verbuchen - und die sind wichtig, um Spaß am Beruf zu haben. Holen Sie sich auch regelmäßig ein Feedback von Ihrem Chef. Wie kommt Ihre Arbeit an? Gibt es Verbesserungsmöglichkeiten? Lob vom Vorgesetzten ist ein echter Motivationsschub.
• Eine entscheidende Rolle spielen die Kollegen. Gibt es zu viele Missstimmungen im Büro, sinkt die Motivation. Sprechen Sie in diesem Fall mit Kollegen oder dem Chef. Wichtig: Machen Sie konstruktive Vorschläge zur Verbesserung der Situation. Einfach nur meckern hilft keinem. Auf keinen Fall sollten Sie die Umstände als naturgegeben hinnehmen.
• Machen Sie sich den Sinn Ihrer Tätigkeit klar. Jeder Job ist wichtig - ob Sachbearbeiterin oder Kranführer. Mit Ihrer täglichen Arbeit helfen Sie anderen Menschen oder erleichtern ihnen das Leben. Wenn Sie sich dessen bewusst sind, steigt die Motivation von ganz allein.

(Quelle: www.enjoyliving.at)

FROMM: Die Menschen sehen nicht - und das ist eigentlich eine alte religiöse Lehre -, dass es einer großen Anstrengung bedarf, um sich zu ändern, ja, um glücklich zu sein.

STERN: Können Sie das erläutern?

FROMM: Unsere Konsum- und Marktwirtschaft beruht auf der Idee, dass man Glück kaufen kann, wie man alles kaufen kann. Und wenn man kein Geld bezahlen muss für etwas, dann kann es einen auch nicht glücklich machen. Dass Glück aber etwas ganz anderes ist, was nur aus der eigenen Anstrengung, aus dem Innern kommt und überhaupt kein Geld kostet, dass Glück das “Billigste” ist, was es auf der Welt gibt, das ist den Menschen einer Gesellschaft, die sich für alles bezahlen lässt, noch nicht aufgegangen. Deshalb meinen sie, die Reichsten müssten auch die Glücklichsten sein.

Hier ist eine Liste mit Dingen, die du getan haben solltest, bevor du den Löffel abgibst.

Beginne heute damit!

1.       Überwinde deine Angst und gehe Fallschirmspringen oder Paragleiten

2.       Spende Geld an eine Hilfsorganisation

3.       Sage allen Menschen die dir etwas bedeuten, warum!

4.       Pflücke einen Strauß Blumen und verschenke ihn

5.       Tanze mit jemand Besonderen bis zum Umfallen

6.       Danke deinen Eltern für alles, was sie für dich getan haben

7.       Lerne eine neue Sprache

8.       Lache, bis du weinst

9.       Singe, tanze, zeichne, male, schreibe eine Geschichte - drücke dich kreativ aus

10.   Konfrontiere eine deiner Ängste (beginne mit der kleinsten)

11.   Habe eine Unterhaltung mit jemandem, mit dem du normal nicht sprechen würdest

12.   Setze dich für etwas ein, woran du glaubst - vor allem, wenn es gegen die Mehrheit ist.

13.   Sieh dir einen fremdsprachigen Film mit Untertiteln an

14.   Unterstütze ein hilfsbedürftiges Kind

15.   Lerne, wie man segelt oder fliegt

16.   Mache ein Kind

17.   Reise um die Welt

18.   Schreibe einen Leserbrief an eine lokale, regionale oder landesweite Zeitung

19.   Sag deinen besten Freunden, was sie für dich bedeuten

20.   Stehe mitten in der Nacht auf und beobachte die Sterne

21.   Halte eine öffentliche Rede

22.   Schlafe an einem Strand

23.   Trinke frisches Wasser von einem Wasserfall

24.   Schreibe ein Lied oder ein Gedicht

25.   Schwimm mit den Delphinen

26.   Gehe Schnorcheltauchen im Ozean

27.   Verbringe einen ganzen Tag im Bett mit dem Lesen eines Buches

28.   Besteige einen Berg bis zum Gipfel

29.   Lauf einen Tag barfuß herum

30.   Fahre mit einem Cabrio im Sommer

31.   Besuche ein „Drittes-Welt-Land”

32.   Verbringe einen Tag in einem Kloster

33.   Schlafe eine Nacht am Bauernhof im Stall bei den Tieren

34.   Erzähle einem Menschen alle deine Sünden

35.   Schreibe ein Testament

36.   Verbringe einen Tag ohne zu lügen

37.   Ernähre dich eine Woche nur von den Gaben der Natur (Wasser, Brot, Salat, Gemüse,…)

38.   Arbeite einen Tag ehrenamtlich

39.   Gestehe den größten Fehler deines Lebens

40.   Küsse einen Frosch!

Sonniger Tag! Wonniger Tag!
Klopfendes Herz und der Motor ein Schlag!
Lachendes Ziel! Lachender Start
und eine herrliche Fahrt!

Ein Freund, ein guter Freund,
das ist das Schönste was es gibt auf der Welt.
Ein Freund bleibt immer Freund,
und wenn die ganze Welt zusammenfällt.
Drum sei auch nicht betrübt,
wenn dein Schatz dich nicht mehr liebt.
Ein Freund, ein guter Freund,
das ist der größte Schatz, den’s gibt.

1. Vergebung - wer verzeiht, fühlt sich befreit
Ein guter Freund nimmt Abstand davon, jemandem etwas vorzuhalten, egal was es ist und in welcher Situation. Lerne, dir selbst und andern zu vergeben. Ohne Vergebung kommt jede Art der Freundschaft zum Stillstand.

2. Ehrlichkeit - arglistige Täuschungen und Lügen verboten
Ein echter Freund beweist stets guten Charakter und ist in seinem Benehmen immer fair. Als echter Freund sollte man immer ehrlich und transparent sein.

3. Vertrauen - sei vertrauenswürdig und zuverlässig
Vertrauenswürdigkeit ist der Beweis eines beständigen Charakters und Kompetenz. Sei die Personifizierung deines Wortes. Halte es. Zuverlässigkeit löst Sicherheit aus, und in der Sicherheit wächst die Freundschaft. Vertrauen ermutigt die Menschen dazu, die Wahrheit zu sagen und legt somit einen Grundstein für eine gut funktionierende, ehrliche Beziehung.

4. Offenheit - öffne dich wie ein Buch
Sei offen, authentisch und kommunikativ, egal ob du sprichst, schreibst oder zuhörst.

5. Respekt - und zwar jede Menge davon
Vieles spiegelt sich im Wort Respekt wieder. Achtung einer Person. Anerkennung von Leistungen. Wertschätzung von Fähigkeiten. Wichtig ist dabei: es muss von beiden Seiten gegeben sein! Ohne Respekt ist keine Freundschaft möglich.

6. Aufmerksamkeit - achte auf die Kleinigkeiten
Zeige Feingefühl durch dein Verhalten, beeindrucke durch Sympathie und die Fähigkeit, Dinge zu bemerken, ohne das sie erwähnt wurden. Sei ansprechbar, und antworte respektvoll auf Fragen. Sei ein Brückenbauer, kein Zerstörer.

7. Akzeptanz - sei tolerant und nimm Bezug auf Andere
Von Anderen akzeptiert zu werden ist eine schöne Sache. Eine einladende Atmosphäre schafft Sicherheit und Vertrauen. In diesem Umfeld floriert die Freundschaft. Akzeptiere andere Kulturen, Meinungen oder Religionen und wähle Freunde, die deine Ansichten und deine Person akzeptieren.

8. Motivator - bestärke und gib anderen Hoffnung und Selbstbewusstsein
Sei ermutigend, hilfsbereit, hoffnungstragend und ein kraftgebender Freund. Umgib dich mit Menschen, die ebenso sind.

9. Spaßkanone - sei fröhlich und gib anderen Freude
Als “Gaudimax” ist man fröhlich, lustig und eine Person, deren Gesellschaft andere genießen.

10. Loyalität - Treue und Standhaftigkeit
Zeige dich von deiner konstanten, standhaften und verlässlichen Seite. Sei ein Freund zu jeder Zeit. Beweise Loyalität und umgib dich selbst mit treuen Weggefährten.

Kruzifix und verdammt noch mal. Also das macht echt keinen Spaß!!!

Kennt ihr das?!?

Na Gott sei Dank … und ich dachte schon, ich bin der Einzige dem solche Sachen passieren.

Wenn etwas absolut nicht funktionieren will, hat schon der Ungläubigste zu Gott gebetet oder den Teufel verflucht. Plötzlich werden wir alle zu „Jesus Jüngern”. Auf einmal entwickelt jeder Mensch eine Art Glauben.

Doch worum geht es beim Glauben wirklich? Darüber sollte sich auch mal der Ungläubigste Gedanken machen. Denn der Glaube an etwas, ist viel mehr als nur eine religiöse Überzeugung.

Für viele Menschen wird das Wort Glaube natürlich sofort mit der Kirche oder Propheten in Verbindung gebracht. Doch in Wahrheit geht es um wesentlich mehr.

Wir von HaFAWo denken, dass es wichtig ist, dass wir Menschen an eine übergeordnete Kraft glauben. Etwas, das größer ist. Etwas das stärker ist. Etwas, auf das wir uns berufen können, wenn wir am Ende unserer Fähigkeiten sind. Religion ist nur ein Weg von vielen, den Menschen dafür wählen können. Wichtig ist zu erkennen, dass sich nichts in dieser Welt um ein einzelnes Individuum dreht. Wir sind an etwas größerem gebunden. Ob das nun Natur, Kommunikation oder eine spezielle Religion ist, diese Option steht dann für jeden offen.

Wir möchten jedoch das Coole an der ganzen Sache herausheben. Nämlich, dass es beim Glauben um eine absolut feste Überzeugung geht. Ihr kennt sicher das Gefühl, wenn man von etwas 100% überzeugt ist. Selbst wenn es nicht real ist, im Kopf wird es real. Es kann sogar so real werden, dass wir plötzlich unser Leben danach richten.

Ein gutes Beispiel sind Leute, die Erfolg anstreben. Egal ob privat oder im Berufsleben. Der erste Schritt zum Erfolg ist, dass man selbst daran glaubt. Wenn man von seinen Fähigkeiten felsenfest überzeugt ist, wird das so tief in seinem Unterbewusstsein abgespeichert, dass es automatisch sein Leben bestimmt.

Eine absolute Überzeugung von etwas, der Glaube an sich selbst zum Beispiel, felsenfest, zieht automatisch den Wunsch an. In dem man sich auf Dinge konzentriert, oder auf Lebensumstände, die man haben möchte, zieht man diese an. Die Erfolgsstories dieser Welt zeigen uns doch wie es geht. Ein Schlüsselsatz in jedem Interview eines erfolgreichen Menschen, liest sich in etwa so: “Es war verdammt schwer, und viele dachten ich sei verrückt, doch ich habe fest an meinen Traum geglaubt. Auch, wenn Andere mich bereits aufgegeben haben, ich war fest von dem überzeugt was ich tue!”

Wir sollten also nicht über die Dinge nachdenken, die uns stören oder deprimieren, denn umso mehr wir das tun, umso mehr wird es auch in unserem Unterbewusstsein real. Selbst die Wissenschaft hat bereits erkannt, dass da ein Zusammenhang besteht, zwischen unserem Unterbewusstsein und den Dingen, die uns passieren.

2 Wörter bringen es genau auf den Punkt:

Think positiv!

Es klingt so einfach und doch ist es teilweise so schwer. Aber wie so oft gilt auch hier das alte Sprichwort: „Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen”. Auch positives Denken kann man Schritt für Schritt erlernen.

Wir von HaFAWo haben da natürlich wieder ein paar gute Tipps für euch:

Eine tolle Möglichkeit Dinge im Unterbewusstsein zu festigen, ist es seine eigene Vision oder nennen wir es Mission in ein paar einfachen Sätzen nieder zuschreiben und diese z.B. in einem goldenen Rahmen auf seinen Schreibtisch zu stellen oder in die Küche zu hängen.

Dadurch, dass wir es schreiben, prägt es sich stärker ins Unterbewusstsein ein. Wir führen es nämlich auf zweifache Weise zu: wir denken es und wir leiten es durch das Schreiben verstärkt weiter. Schreiben ist ja auch eher eine unbewusste Sache die man tut. Keiner von uns muss sich auf das Schreiben selbst konzentrieren, sondern wir tun es automatisch.

(Was eine gute Vision ausmacht und worauf es dabei ankommt, könnt ihr im „Mission (Im)Possible - I have a dream” Post lesen)

Eine andere sehr wirksame Methode die vielfach erprobt ist, ist die Konzentration auf die positiven Dinge vor dem Einschlafen. Visualisiert euren Wunsch. Stellt euch vor ihr seid in der Situation in der ihr gerne wärt.

Wichtig ist, dass ihr niemals die Dinge denkt, die ihr abschaffen möchtet oder die euch in irgendeiner Weise belasten. Bedenkt immer: Eure Gedanken schaffen auch eure Wirklichkeit.

Wir bleiben immer standhaft und alle Schicksalsschläge können uns nicht von unserem Traum abbringen. Wenn es eine 100%ige Erfolgsregel gibt, dann diese:

Niemals aufgeben!

Es gibt nichts Schwierigeres als Menschen zu motivieren, die sich selbst aufgegeben haben. Sie haben nämlich die Niederlage bereits akzeptiert.

Wir von HaFAWo sagen: „Aufgeben … ha! … aufgeben tun wir höchstens einen Brief”

Wir geben nicht auf. Wir gehören eindeutig der Think Positiv And Have Fun Generation an, und ihr Alle seid herzlich eingeladen unserem Glauben beizutreten.

Steuerfrei *zwinker*

Hier sind zehn Schritte, wie du beginnen kannst, die Macht über dein eigenes Leben zu gewinnen.

1. Starte von dort wo du gerade bist und mache einen Schritt nach dem anderen
Es gibt nur eine Möglichkeit loszulegen, nämlich im hier und jetzt. Da, wo man sich gerade befindet. Veränderungen müssen von Innen nach Außen passieren, d.h. du musst bei dir beginnen nicht bei deiner Umwelt. Wie sagt M. Ferguson so treffend: „Niemand kann einen anderen überreden, sich zu ändern. Jeder von uns ist Wächter eines Tors zur Veränderung, das sich nur von innen öffnen lässt”. Benutze deine Fähigkeiten, Wahrnehmungen, Talente und Stärken, um voran zu kommen. Immer nur einen Schritt nach dem anderen machen und sich darauf richtig konzentrieren. Mehrere Aktionen gleichzeitig zu setzen, wäre zu Beginn völlig kontraproduktiv. In unserer gegenwärtigen Zeit der Ziele, großen Pläne und Visionen konzentrieren wir uns viel zu oft und viel zu stark auf die Zukunft, was zu dem Ergebnis führen kann, dass wir unserer Gegenwart viel zu wenig Beachtung schenken und sie somit ernsthaft gefährden. Vergiss nie: Nur in der Gegenwart können wir einen Unterschied machen.

2. Überprüfe die Dinge, die dich irritieren, ärgeren und stören
Wir sträuben uns oft gegen Dinge, welche wir am meisten benötigen und lernen sollten. Meistens hat das aber nur etwas mit Vorurteilen, Sympathie oder Neid zu tun, Eigenschaften, welche uns im Leben selten voranbringen. Wenn du dich das nächste Mal in einer Situation wiederfindest, in der du Informationen oder Tipps von jemand anderen (welchen du vielleicht noch dazu unsympathisch findest) ablehnst, frage dich lieber: Was stört mich wirklich an dieser Information? Kann ich einen Nutzen aus diesem Tipp gewinnen? Was würde in meinem Leben passieren, wenn ich das umsetzen würde?

3. Erkenne, dass alles was im Moment passiert, zweckdienlich ist
Ich denke, wir alle kennen diese Regel des Universums: „Alles im Leben hat seine Berechtigung”. Diese Regel der „Zweckdienlichkeit” geht davon aus, dass es einen „größeren” Plan gibt, von dem wir alle ein Teil sind (somit auch du). Versuche aber nicht, diesen Plan zu verstehen, denn er ist einfach zu groß. Beginne lieber damit, dein Hier und Jetzt zu akzeptieren und erkenne alles, was dir im Leben passiert, als Wachstum deiner Persönlichkeit an.

4. Höre auf, dich um das Schicksal anderer Menschen zu kümmern
Es ist einfach, sich mit der Situation anderer zu beschäftigen und darüber zu philosophieren, was diese Person macht, nicht macht, besser machen sollte … STOPP! Wie bringt dich das in DEINEM Leben weiter? Überhaupt nicht! Diese Art des „Sorgens” ist nutzlos und reine Zeitverschwendung. Denke besser darüber nach, was du machen solltest und besser machen könntest. Arbeite an deinem Charakter und deiner Kompetenz und übernimm Verantwortung für dein eigenes Leben.

5. Es spielt keine Rolle, was in der Vergangenheit passiert ist, oder wer es dir angetan hat …
… das Einzige was zählt, ist was du daraus machst. Niemand kann die Vergangenheit verändern, egal was vorgefallen ist. Das was wir verändern können, ist unsere Einstellung gegenüber ihr. Wir können uns aussuchen, wie wir das Vorgefallene auffassen und was wir daraus machen. Egal wie schlimm die Vergangenheit war, du solltest sie nur in einem Blickwinkel sehen, der dich im JETZT voranbringt.

6. Unterlasse es, ständig zu urteilen und lerne zu akzeptieren
Wie oft ertappst du dich in Gesprächen dabei, geistig zu korrigieren, zu kritisieren, oder umzuformulieren? Wenn du das machst, kannst du nicht mit voller Aufmerksamkeit dem Gespräch folgen und versäumst so die Botschaft, welche vielleicht zwischen den Zeilen steckt. Anstatt zu sich selbst zu sagen, „das stimmt nicht”, „ich sehe das anders” oder „wie kann man nur so denken?”, versuche die Aussage zu akzeptieren und es einfach als Darstellung zu sehen, wie diese Person denkt, fühlt oder beabsichtigt zu vermitteln. Diese einfache Technik kann dir ein ganzes Meer an versteckten Botschaften öffnen, und es ermöglicht dir objektiver und sachlicher zu antworten. Ohne der Einwirkung von eigenen Emotionen.

7. Sehe jede Möglichkeit als Chance
Arbeite an dir, damit du jeder Möglichkeit jeder Idee oder jedem Vorschlag offen gegenüberstehst. Es gibt niemals nur eine Lösung. Es gibt immer mehr als nur einen Weg, ein Problem aus der Welt zu schaffen. Man stagniert, wenn man seine Möglichkeiten durch Grenzen, Erwartungen, Vorurteile und Bedingungen einengt.

8. Erledige all deine offenen Angelegenheiten
Zwischenmenschlich gesehen, haben die meisten von uns sogenannte “offene Angelegenheiten” (ich spreche hier bewusst nicht von „offenen Rechnungen”) - ein offenes Versprechen, eine kränkende Beziehung oder eine ausstehende Entschuldigung. Diese zu erledigen, verlangt oft wahre Größe und man muss vielleicht sogar über sich hinauswachsen. Aber diese Dinge nicht abzuschließen, kann äußerst schädlich für die eigene Psyche sein. Seelenfrieden ist wichtig, um mit freiem Kopf voranschreiten zu können. Es gibt einen 3-Stufen-Prozess, der oft wahre Wunder vollbringen kann:

(1)  Gestehe dir den Fehler ein und mache den ersten Schritt (wenn es ein zwischenmenschliches Problem gibt, gehören IMMER zwei dazu. Sei du derjenige, der Größe zeigt)

(2)  Gestehe der anderen Person ein, dass du im Unrecht warst, entschuldige dich und stelle folgende einfache Frage: “Gibt es noch etwas, was ich für dich tun kann?” (Normalerweise gibt es nichts, aber die Frage alleine ist Balsam für die eigene Seele)

(3)  Nach vorne denken. Du hast den Fehler eingestanden, hast alles getan, was von deiner Seite aus möglich war, um ihn zu korrigieren und somit ist die Angelegenheit offiziell erledigt. Streiche es endgültig aus deinem Kopf und denke nach vorne. Dieser dritte Schritt fordert einiges an Disziplin, aber es funktioniert und ist unglaublich wichtig.

9. Wenn du mit einer scheinbar hoffnungslosen Situation konfrontiert bist, ergreife Maßnahmen, egal welche
Es gibt eine Lehre, die nennt sich die „Stillstand-Theorie” und diese lässt sich am Besten anhand von Holz erklären. Wenn größere Mengen Holz in einem Fluss treiben, kommt es oft zu großen Anstauungen. Wenn du nun nur ein Stück Holz bewegst, wird das eine Reaktion auslösen und auch alle Anderen bewegen. Durch das Bewegen von nur einem Holzstück wird Raum geschaffen, welcher wiederum den anderen Holzstücken Platz für Bewegung schafft.

Denke immer daran, dass es nicht Ziel ist, mit nur einer Aktion eine endgültige Lösung zu finden. Es geht nur um den ersten Schritt, um das „in Bewegung setzen”. Anschließend mache wieder einen Schritt nach dem Anderen, wie bereits zu Beginn dieses Artikels erklärt wurde.

10. Es ist unwichtig, was andere von dir halten
Lerne dich selbst genau kennen. Deine Natur, dein tiefstes Inneres, deine Werte und deine einzigartige Fähigkeit, Beiträge zu leisten. Wenn du deine Werte, dein Gefühl der Identität, der Integrität und der Kontrolle in deinem Leben umsetzt, werden dich Freude und innerer Frieden erfüllen. Du wirst dich selbst von innen heraus definieren, nicht über die Meinung anderer. Komischerweise wirst du feststellen, dass, wenn dir egal ist, was andere über dich denken, es plötzlich für dich wichtiger wird, was du von dir selbst und deiner Welt denkst. Dadurch wirst du dein Leben nicht mehr auf den Schwächen anderer aufbauen sondern auf deinen Stärken. Außerdem wirst du es einfacher und erstrebenswerter finden, dich zu ändern, weil es ja etwas gibt, das vom Wesen her immer gleich bleiben wird - dein innerer Kern - dein wahres Ich.

Viele Menschen wünschen sich so sehr eine gut funktionierende Beziehung, dass sie vor lauter Drang vergessen, dass eine gute Beziehung auch einen guten Start braucht. Gerade zu beginn werden viele Fehler gemacht, die man leicht hätte vermeiden können.

Wir präsentieren auch die 10 häufigsten Fehler, über die ihr nicht stolpern solltet:

1. Wahllose Versprechen
Ein Fauxpas. Vorsicht: Gerade in der Anfangsphase ist es sehr reizvoll.

2. Sofort deine intimen Geheimnisse erzählen
Liebe bedeutet nicht, alles ausplaudern zu müssen.

3. Über den/die Ex-Freund/in informieren
Du beginnst Vergleiche anzustellen. Hör lieber damit auf!

4. Den Partner unter Druck setzen
Liebe übt keinen Druck aus, das machen Eifersucht, Anhänglichkeit und Angst schon zu genüge.

6. Missverständnisse verteidigen, ignorieren oder verweigern
Liebe setzt uns die altbekannte rosa Brille auf, und lässt uns nicht „durchblicken”.

7. Der Familie und Freunden vorschwärmen, dass er/sie der/die Richtige ist
Natürlich sind in wir in dieser Phase so von unserer Verliebtheit eingenommen, dass wir es alle wissen lassen wollen, aber man spart es sich besser für die Verlobungsparty.

8. Deine Freunde, Familie, Kollegen und Arbeit ignorieren
Ist das bei dir der Fall, dann bist du wahrscheinlich in einer süchtig und blind machenden Phase eines „Liebeshochs” - sehr gefährlich!

9. Über Geld, Gehalt und Kapital sprechen
Sei es, dass du Geld hast oder nicht, aber lasse diese Themen nicht über den Entwicklungs- und Kennlernprozess deiner Beziehung entscheiden.

10. Warnsignale und Problembereiche mit Handlungsbedarf ignorieren
Der Glanz der Romantik und der Liebe verleiten dazu, über Schwierigkeiten hinwegzusehen. Wenn du und dein Partner füreinander bestimmt seid, dann sollten diese Probleme etwas sein, worüber ihr unbekümmert sprechen könnt.

Ich bin zwar kein Arzt, aber ich bin ein Mensch mit Gefühlen, und ich will euch hier durch meine Erfahrungen vermitteln, warum es sehr wichtig für uns ist, zu weinen.

2. Dampf ablassen
Wie schon erwähnt: etwas in dir will dich warnen. Je angestrengter man versucht nicht zu weinen, umso mehr Druck baut sich in einem auf. Durch diese Anstauung der Gefühle, schießen vielen Menschen die Tränen oft in den ungünstigsten Momenten in die Augen.

3. Atme tief durch
Das hängt sehr eng mit Druckabbau zusammen. Umso angespannter ich bin, desto mehr halte ich die Luft ohne guten Grund an. Und wieder: je weniger ich atme, desto mehr Druck baut sich auf. Man befindet sich zweifellos in einem Teufelskreis.

4. Medizinisch positiv
Medizinisch gesehen ist Weinen im ersten Moment purer Stress für den Körper. Beginnt der Mensch zu schluchzen, steigt der Puls und die Drüsen produzieren Schweiß. Auf diese Stressreaktion folgt jedoch ein beruhigendes Moment, das eine andauernde Wirkung hat. Aus diesem Grund bewirkt der oftmals an Hyperventilation grenzende Gefühlsausbruch ein befreiendes Gefühl.

5. Vermittlung von Authentizität
Ich hatte einmal eine sehr bewegende Erfahrung in einem Workshop gemacht. Die Teilnehmer kritisierten einige Projekte, die in unserer Firma am Laufen waren. Keiner wusste, dass einer der Anwesenden viele davon leitete und sehr hart dafür arbeitete, um ebensolche Kritik zu verhindern. Er war unglaublich enttäuscht darüber, dass seine Anstrengungen nicht anerkannt wurden. Ihm standen die Tränen in den Augen, während der Seminarleiter eine Diskussion angeheizt hatte. Doch plötzlich stand mein Kollege auf, und lies seinen Gefühlen unter Tränen freien Lauf.

Man konnte eine Nadel fallen hören. Der Seminarleiter hatte darauf geantwortet, dass sehr oft vergessen wird, dass Menschen an diesen Projekten sehr hart arbeiten und es meist nur sehr gut meinen.

Mein Kollege musste niemals „den Preis dafür bezahlen”, als er sich an diesem Tag ausheulte. Jedoch haben einige der Teilnehmer - von denen einige knallhart schienen - versucht, eine persönliche Bindung zu ihm aufzubauen. Bei einem Gespräch mit dem besagten Kollegen, erklärte er mir, dass er seit diesem Erlebnis sehr viel mehr Selbstvertrauen im Umgang mit seinen Emotionen hat.

6. Weinen bietet dir die Gelegenheit, mit anderen Menschen in Verbindung zu treten.
Selbst wenn du den Eindruck hast, dass du vor jemand anderem weinen kannst - wenn du mit dir selbst im Reinen bist, sag deinem Gegenüber einfach, was du brauchst und was nicht. Eine gute Freundin sagte einmal folgendes zu mir: “Ich begrüße es sehr, wenn ein Freund einfach nur neben mir sitzt während ich weine und nicht versucht, etwas in Ordnung zu bringen. Ich lasse ihn wissen, dass er nichts damit zu tun hat, sondern dass ich einfach nur verärgert bin oder ich meinem Ärger einfach nur etwas Luft machen muss. Es ist bestimmt für beide Parteien einfacher, wenn ich vermittle, dass es mir meinen Umständen entsprechend gut geht.”

Ziel von Selbstcoaching ist es, wieder Zugang zu den eigenen Kraftressourcen zu erlangen und die Entfaltung der Persönlichkeit zu fördern.

Worauf kommt es also an:

2. Erstelle eine „persönliche Landkarte”
Wenn du nun deine Vision kennst, zeichne dir eine “Karte”, wie du dort hinkommst. Versuche, „rückwärts” zu planen: was ist der letzt Schritt, den du unternehmen musst, um dein Ziel zu erreichen? Was ist der vorletzte Schritt? Gehe immer weiter zurück, bis du beim Start bist. Dann stecke all deine Energie in den ersten Schritt.

3. Brainstorming
Viele Wege führen nach Rom. Mache ein Brainstorming, um einige Ideen und Varianten festzuhalten, welche dich näher an dein Ziel bringen. Wie heißt es so schön: Entdecke die Möglichkeiten!

4. Suche dir Vorbilder
Finde andere Menschen, die bereits deinen Traum leben. Lies über sie, schreibe ihnen, triff dich mit ihnen. Finde heraus, was sie gemacht haben um dort anzukommen. Verwende die gewonnen Information anschließend für deine “Karte”.

5. Üben, üben, üben
Auf dem Weg zur Erfüllung deines Traums solltest du üben bis zum Umfallen. Übung macht den Meister… und du willst doch so gut sein, wie es nur möglich ist. Oder?

6. Lasse dich inspirieren
Finde anderen Menschen, die denselben Traum verwirklichen wollen wie du. Hänge dir Fotos aus Magazinen auf, um dich inspirieren zu lassen. Lies motivierende Zitate. Wenn du inspiriert bist, dann hast du auch die nötige Energie, um deine Aufgaben zu erledigen.

7. Konzentrier dich immer nur auf eine Sache
Wenn du deine Vision nun klar definiert hast, konzentriere dich vollkommen darauf. Das heißt, dass du nun nur mehr ein Ziel verfolgen solltest. Später kannst du dich auf mehrere Ziele konzentrieren, aber wenn du mehrere Ziele hast, dann wirst du abgelenkt und verlierst den Faden. Bleibt fokussiert. Vereinfache dein Leben, indem du dich nur auf eine Aufgabe konzentrierst.

8. Nimm dir jeden Tag ein bisschen Zeit für dich selbst
Du wirst nichts erreichen, wenn du deinem Ziel nicht jeden Tag ein bisschen Zeit widmest. Nimm dir jeden Tag mindesten 30 Minuten Zeit, um dein Vorhaben zu verwirklichen. Wenn du dir noch mehr Zeit nehmen kannst, dann ist das natürlich großartig, aber immer schön eines nach dem anderen. Mache es zu einer Gewohnheit und du wirst dein Ziel erreichen.

9. Rede dir ein, dass du nicht versagen kannst
Stell dir vor, dass du nicht versagen kannst - du kannst vielleicht hinfallen oder ausrutschen, aber du stehst wieder auf und lernst daraus. Nimm dir selbst die Angst vorm Versagen und Verlieren und glaube an deinen Erfolg. Jetzt handle, als könntest du nicht versagen. Durch diese Art von Handeln wirst du auch nicht versagen.

10. Lebe so, als wenn du wolltest, dass man sich ewig an dich erinnert
Wie soll man sich an dich erinnern, wenn du einmal stirbst? Das ist eine gute Methode um zu entschieden, wie man leben will. Wenn du so in Erinnerung behalten werden willst, als jemand, der großes erreicht hat, dann beginne nicht damit, wenn es zu spät ist. Beginne jetzt. Lebe dein Leben so, dass deine Vision wahr wird.

2. Es tut mir Leid
Niemand macht immer alles richtig. Man benötigt eine gewisse Reife, um sich einzugestehen, dass man einen Fehler begangen hat. Zuzugeben, dass man etwas falsch gemacht hat, bedeutet nicht, dass man selbst ein Fehler ist.

3. Ich verstehe. Du sagtest, dass…
Zuhören, und zwar aktiv! Wenn man genau zuhört, wird man zum Spiegel seines Partners. Wenn du deinem Partner vermittelst, dass du über das Gesagte auch reflektierst, wird er sich wirklich gehört und verstanden fühlen.

4. Wie geht es dir heute?
Empathie. Wenn ich fühle, wie es meinem Partner geht, kommuniziert man auf einer Beziehungsebene und nicht mehr auf der Sachebene.

5. Was ich an dir wirklich schätze ist…
Erkenne deinen Partner dafür an, was er/sie ist. Gegenseitige Wertschätzung ist eines der wesentlichen Fundamente einer funktionierenden Beziehung, genauso wie …

6. Ich vertraue dir
… wie Vertrauen. Ohne Vertrauen kann keine Beziehung langfristig funktionieren.

7. Danke für…
Würdige das, was dein Partner tut, was er/sie dir gibt und sein/ihr Verständnis. Wir versteifen uns so oft darauf, was wir alles brauchen, als für das zu danken, was wir haben.

9. Ich fühle mich…
Es ist immer noch von großer Bedeutung, Gefühle miteinander zu teilen. Mich selbst zu verstehen und mich auch mitzuteilen, ist ein Teil von Ehrlichkeit.

10. Ich vergebe dir
Viele Lebenspartner werden uns bestimmt enttäuschen. Jedoch an Missgunst festzuhalten, raubt dir sehr viel Energie, schafft Distanz und verletzt dich selbst mehr als es deinen Partner je verletzen wird. Nicht vergeben zu können, beeinflusst alle deine Beziehungen zwangsläufig negativ.

1. Die Angst des Versagens
Das ist meist die Antwort, die man bekommt, wenn man jemanden fragt, warum er/sie nichts unternommen oder versucht hat. Diese Angst basiert auf einer alten Überlieferung, dass alles was wir machen, erfolgreich sein muss, und dass es so etwas wie Versagen nicht gibt. Was natürlich völliger Unsinn ist, denn Rückschritte gehören in unserem Leben nun mal dazu!

3. Die Angst, verurteilt zu werden
Wir wuchsen damit auf, immer die Anerkennung unserer Eltern und Bezugspersonen zu haben. Das zieht sich wie ein roter Faden durch unser Leben und kann ernsthaft Probleme verursachen. Viele von uns fürchten, dass uns andere ständig verurteilen und bewerten, was uns schließlich davon abhält, dass wir uns vom Fleck bewegen und unsere Ziele und Träume verfolgen.

4. Die Angst vor emotionalen Schmerzen
Das ist eine Angst, an der wir nur leiden können, wenn wir es “wollen”. Das Leben ist voller wertvoller Lektionen, und aufgrund dieser Lektionen begehen wir Fehler und erleben eine Art Zusammenbruch. Dieser Zusammenbruch muss nicht in emotionale Schmerzen ausarten, außer wir geben dafür grünes Licht. Du kannst dem entgegenwirken, indem du Fehler als Teil deines Lebens akzeptierst.

5. Die Angst der Beschämung
Die meisten Menschen mögen das Gefühl nicht, in der Öffentlichkeit Fehler zu begehen, denn sie nehmen an, dass Andere denken, dass sie unfähig sind. Auch hier liegt es wieder ganz an einem selbst, ob man es zulässt, dass Andere einen bewerten, oder ob man auf die Meinung andere pfeift.

6. Die Angst, alleine zu sein oder verstoßen zu werden
Für viele ist diese Angst ein Grund, warum sie in einer Beziehung bleiben (sei es geschäftlich oder privat). Selbst wenn sie ausgenutzt werden, und sich miserabel dabei fühlen. Sie haben Angst, dass, wenn sie über ihre Ängste sprechen, verstoßen oder sitzen gelassen werden. Werde dir klar darüber, dass du niemals alleine bist. Wenn sich andere von dir zurückziehen, nur weil du ehrlich mit deinen Gefühlen umgehst, bist du ohne sie sowieso besser dran. Es treten immer wieder neue Menschen und Projekte in unser Leben, in die wir eingebunden werden und uns somit Teil eines neuen sozialen Netzwerks werden lassen. Spätestens dann, wird sich diese Angst in Luft auflösen.

8. Die Angst davor, unsere wahren Gefühle zum Ausdruck zu bringen
Mangelhafte Kommunikation hat schon so einige berufliche und private Beziehungen zerstört. Es ist wichtig, dass wir in unserem Leben in der Lage sind, unseren Gefühlen und Wünschen Ausdruck zu verleihen - vor allem vor geliebten Menschen, aber auch vor uns selbst. Eine ehrliche und offene Kommunikation, ist reine Übungssache. Sobald man den Dreh einmal raus hat, bereichert dies enorm unser Leben und hält es im Gleichgewicht - mehr als alles andere.

9. Die Angst vor Intimität
Während viele bei dem Wort Intimität an Sex denken, steckt in Wirklichkeit viel mehr dahinter. Das Grundprinzip der Intimität ist, dass man einander bedingungslos akzeptiert und liebt. Bedingungslose Liebe ist für viele nicht einfach, aber wenn man lernen will, eine Person zu werden, die andere und die Bedürfnisse andere respektiert, muss man an diesem Punkt intensivst arbeiten.

10. Die Angst vor dem Unbekannten
Das ist ein klassischer Mythos. Das Beste, was man dagegen machen kann, ist seine Werte, Bedürfnisse und Standards zu kennen. Wenn wir in der Gegenwart bleiben, haben Ängste keine Chance, uns zu beeinflussen. Wenn wir negative Zukunftsprognosen nicht zulassen und das „was wäre wenn” beiseite lassen würden, könnten sich in unserem Gehirn keine unnötigen Gespinste und spekulative Angstzustände zusammenbrauen. Das Unbekannte kann sehr aufregend sein und das auf eine äußert positive Weise. Wenn wir noch dazu unsere 5 Sinne miteinbeziehen, haben wir geballte Power.

Seien wir doch mal ehrlich. Wie viele unserer Ängste sind tatsächlich begründet? Eher selten als oft passiert all das Schlechte, das wir uns ausmalen, und selbst wenn, sind wir darauf mehr vorbereitet. Wie oft haben wir im Nachhinein sogar darüber gelacht und uns gewundert, warum wir uns vor gewissen Situationen überhaupt gefürchtet haben?

Ständiges Nachgeben bei allen Anforderungen und Bitten kann krank machen. “Zwar ist es notwendig, dass wir hin und wieder unsere eigenen Interessen zurückstellen. Wenn dies jedoch zu oft geschieht, weil man Schwierigkeiten hat, Nein zu sagen, bleibt die eigene Zufriedenheit auf der Strecke”, erklärt die Vorsitzende des Berufsverbandes Deutscher Psychiater, Christa Roth-Sackenheim.

Oft sagten Menschen zu schnell Ja, weil sie einfach überrumpelt werden. “In diesem Fall sollte man ruhig um Bedenkzeit bitten und erst darüber nachdenken, ob man das tun möchte oder es einem vielleicht zuwider ist. Ebenso gilt es, sich darüber klar zu werden, wie viel Kraft und Lust man gerade hat. Schließlich ist es auch wichtig, sich zu fragen, welche Bedeutung der Mensch hat, der einen um einen Gefallen bittet”, rät Roth-Sackenheim.

Angst vor Konsequenzen

Dass es einem schwer fällt, Nein zu sagen, könne ganz unterschiedliche Gründe haben: “Oftmals ist es die Angst, nicht gemocht zu werden. Dann hilft es, sich dazu zu entscheiden, dass man nicht von jedem gemocht werden muss”, empfiehlt die Psychiaterin und Psychotherapeutin.

In vielen Fällen sei es auch die Angst vor Konsequenzen, wenn man eine Bitte ablehnt: “Die Befürchtung kann insbesondere im Berufsleben durchaus gerechtfertigt sein und es ist daher wichtig, die Situation möglichst realistisch einzuschätzen. In einigen Situationen ist es tatsächlich besser, Ja zu sagen, aber diese Situationen sind viel seltener als man zunächst meint.”

Klar ausdrücken!

Um die Motivation für sich selbst zu erhöhen, eine Bitte auszuschlagen, kann es helfen, sich klar zu machen, wie viel Zeit und Energie für die eigenen Vorhaben oder für die Menschen, für die man lieber etwas tun würde, verbleiben.

Quelle: Kurier

1. Sei bescheiden
Wenn du es etwas brauchst, dann läuft es dir buchstäblich weg. Befriedige deine persönlichen und finanziellen Bedürfnisse nur mit dem Nötigsten. Zeige deinem Umfeld, wie glücklich du mit einer bescheidenen Lebenseinstellung bist, und du wirst auf andere Menschen attraktiv und verführerisch wirken.

2. Habe wirklich Großes vor
Anziehung entsteht, wenn ein gesundes Vakuum zwischen dir und dem was du haben willst, ist. Je größer der (bewältigbare) Abstand, umso größer ist die Anziehung. Menschen mit Visionen haben eine magische Wirkung auf andere.

3. Stopfe die Löcher in deinem Leben
Warum und durch was bist du ausgelaugt? Wer hat daran Schuld? Stopfe diese Löcher durch die Ausweitung deiner Grenzen, Standards, durch die Verarbeitung und Aufarbeitung deiner Vergangenheit. Anziehungskraft kommt nicht, wenn du dafür nicht bereut bist. Sei bereit.

4. Richte deine Aufmerksamkeit auf das, was JETZT um dich herum passiert
Anziehungskraft lebt im Moment, nicht in der Zukunft. Wie reagierst du auf die Möglichkeiten, die sich dir im Jetzt bieten? Aufmerksamkeit ist einer DER Schlüssel um attraktiv zu wirken.

5. Lerne von Menschen, die von Natur aus attraktiv sind
Manche Menschen sind es, andere eben noch nicht. Umgib dich mit Menschen die außerordentlich attraktiv auf dich wirken und ahme sie nach. Sei nicht scheu, und bitte sie um Hilfe. Sei bereit für Veränderungen in deinem Leben - im Denken, in deiner Selbstdarstellung, im Handeln und Benehmen.

6. Steigere dein Selbstbewusstsein
Klingt abgedroschen, ist aber notwendig. Anziehungskraft ist ein unterschwelliges Phänomen. Du wirst sie nicht haben, wenn du dein Selbstbewusstsein, und dein Bewusstsein um andere um dich herum, steigerst. Mache dazu folgendes: sage deine Meinung, ergreife die Initiative, achte auf ein gepflegtes Äußeres, mache anderen Komplimente, steigere deine Kompetenz, uvm. Das hilft immer!

7. Steuere deine Werte bei
Wir haben alle etwas beizusteuern. Tu es ohne dafür etwas als Gegenleistung zu erwarten. Wenn du nicht genug beizusteuern hast, dann lerne eine neue Fähigkeit. Wenn du selbstlos zum Leben anderer etwas beisteuerst -seien es potentielle Kunden, Freunde, Klienten, Familie usw. - wirst du automatisch attraktiver.

8. Sage die Wahrheit
Das bedeutet mehr als nicht zu lügen. Es gibt einen Level, den es zu erreichen gilt, wenn du die Wahrheit sagst, auf dem du dich absolut befreit fühlst und für andere beinahe unschuldig wirkst.

9. Habe in jedem Bereich Reserven
Wenn du genug Geld, Zeit, Liebe, Ideen, Möglichkeiten und Freunde hast, wirst du erst recht ein Magnet für solche Dinge - denn du BRAUCHST sie nicht, du HAST sie .

10. Tue das, was DU in deinem Leben machen willst
Wir sind alle vom Sollen und Müssen beeinflusst. Also ist das, was du wirklich willst, immer unterdrückt worden. Aber jetzt tu was du willst. Fühle dich frei!

Sie fühlen sich schlecht behandelt und hegen deshalb Groll gegen Ihren Partner oder Ihren Chef? Dies ist verständlich, aber Ihrer Gesundheit nicht unbedingt zuträglich.

Ärger und Frustrationen gibt es in jedem Leben. Manchmal ist es eine Scheidung, familiäre Disharmonie oder man fühlt sich bei der Beförderung übergangen. Jenseits des eigentlichen (meist seelischen) Schmerzes können negative Gefühle und Gedanken die seelische und körperliche Gesundheit beeinträchtigen.

Die Forschung zu den medizinischen Effekten des Vergebens ist noch nicht alt. In den letzten Jahren wurden in den USA unter der Schirmherrschaft von Friedensnobelpreisträgern wie zum Beispiel Jimmy Carter und Desmond Tutu rund 50 wissenschaftliche Studien zur Verzeihensforschung durchgeführt. Viele medizinische dieser Untersuchungen zeigen, dass es dem eigenen Körper gut tut, zu vergeben und nach vorne zu blicken:

Nicht jeder Mensch besitzt aber die Fähigkeit zu vergeben. Besonders Frauen, die als Kind missbraucht wurden, ältere Menschen, die sich vernachlässigt fühlen, und Personen, deren Partner fremdgegangen sind, benötigen Hilfe, um Verletzungen und Demütigungen hinter sich lassen zu können. Wird ihnen diese zuteil, verbessert sich aber ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden. Auch dies kann durch Studienergebnisse belegt werden.

Weitere Untersuchungen zeigten: Nachtragende Menschen klagen häufiger über Gesundheitsprobleme als solche, die häufiger vergeben können und ein hohes Maß an Vergebung hängt mit einem geringen Risiko für Nikotinabhängigkeit oder Drogenmissbrauch zusammen.

Wurde der Betroffene sehr schwer verletzt, hat er es auch besonders schwer, seinem Widersacher zu vergeben. Er sollte aber wissen, dass Vergebung nicht bedeutet, unfreundliches Verhalten zu rechtfertigen oder das Geschehene einfach zu vergessen.

Wer vergeben will, muss sich zunächst mit der Kränkung oder Verletzung auseinandersetzen. Das Verlustgefühl und der Grund dafür müssen akzeptiert werden bis man einen Punkt erreicht, an dem man den Schmerz loslassen kann, obwohl sich für den Täter vielleicht nichts ändert oder keine Gerechtigkeit geschaffen wird. Es ist für das eigene Wohlbefinden auch nicht entscheidend, ob es zu einer Aussöhnung kommt oder nicht.

Ist die Tat sehr schlimm gewesen, verliert der Täter, wenn ihm vergeben wird, die Macht über sein Opfer bzw. in Relation zum Widersacher ist der Betroffene nicht länger Opfer. Im Übrigen sollte man auch sich selbst vergeben können und sein Leben wieder der Zukunft zuwenden.

Wissenschaftler des „International Forgiveness Institute“ in Madison (Wisconsin, USA) haben ein 4-Stufen-Modell für das Vergeben entwickelt:

* 1. Erkennen Sie Ihren Schmerz an.
* 2. Widmen Sie sich der Vergebung, nachdem Sie die Notwendigkeit einer Veränderung erkannt haben. Das ist die Voraussetzung für den Heilungsprozess.
* 3. Finden Sie einen neuen Weg, an den Täter zu denken, und akzeptieren Sie, dass das Erlebte schmerzhaft war.
* 4. Erkennen Sie die Erleichterung, die das Vergeben für Sie gebracht hat.

HaFAWo Buchtips zum Thema Verzeihen:

Die Weisheit des Verzeihens. 6 CDs: Ein Wegweiser für unsere Zeit

Yofi oder Die Kunst des Verzeihens

Die folgenden 7 Schritte helfen Ihnen, extra Stress am Arbeitsplatz zu vermeiden. Einige der Hinweise können Sie auch sehr einfach in Ihr Privatleben übernehmen.  So begegnen Sie dem Stress durch Winterwetter, Weihnachtsfeiern und Jahresendgeschäft:

7 Tipps gegen Stress im Winter

1. Planen Sie Ihre Aktivitäten mit ausreichend Zeit. Aufgrund der Witterung ist es wichtig, zusätzliche Zeit auf dem Weg zur Arbeit morgens oder für Reise einzuplanen - besonders bei Schnee und Eis. Planen Sie auch Pufferzeiten im Projektmanagement, um Kollegen, die im Zweifelsfall erkältet zu Hause bleiben, auch zu berücksichtigen.
2. Sorgen Sie für Erholungsphasen, um Stress zu balancieren. Haben Sie ausreichend Zeit, die Sie mit der Familie verbringen können? Oder ist es gar umgekehrt, verbringen Sie zu viel Zeit mit der Familie und das verursacht Stress? Familie bietet auf der einen Seite soziale Unterstützung und hilft gegen Stress. Auf der anderen Seite können Streitigkeiten in der Familie besonders über die Feiertage auch eine Ursache von Stress sein.
3. Halten Sie sich im Winter fit. Kleine Gymnastik oder Yoga-Übungen am Morgen sorgen für körperliche und geistige Flexibilität und Ausdauer.
4. Entspannen Sie sich oder meditieren Sie. Wenn Sie sich dabei bewusst Zeit für die Atmung nehmen, kann das Ihren Stress im Winter wirksam abbauen. Möglicherweise nehmen Sie für den Einstieg sogar ein paar Stunden bei einem Lehrer.
5. Suchen Sie positive soziale Kontakte mit Freunden, Familie und Kollegen. Lachen Sie viel und seien Sie gemeinsam aktiv. Solche Ausgleichsaktivitäten helfen, im Winter Stress zu balancieren.
6. Achten Sie im Winter auf ausreichend Tageslicht. Das wird Ihre Stimmung deutlich aufhellen und Ihre Stressresistenz erhöhen. Auch Ihre Motivation und Ihr innerer Antrieb steigen dadurch.
7. Ernähren Sie sich gesund mit frischen Lebensmitteln (Obst und Gemüse) für ausreichend viele Vitamine und Nährstoffe, um das Immunsystem zu unterstützen. Trinken Sie mehrere Gläser Wasser am Tag. Wobei ein warmer Tee im Winter das eine oder andere Glas Wasser durchaus ersetzen kann.

Der Winter ist manchmal anstrengend. Die Temperaturen, das wenige Licht, viele Menschen, die erkältet sind, verstopfte Straßen bei Schnee und Eis, viele Weihnachts- und Familienfeiern. Beherzigen Sie diese Tipps und der Winter, das Jahresendgeschäft und Weihnachten werden Ihnen mehr Spaß machen.

Quelle: vnr

Nachdem du deine Rolle als Vorbild eingenommen hast, solltest du mit der Formulierung einer gemeinsamen Vision beginnen. Eine aussagekräftige Vision besteht immer aus einem zu erfüllenden Zweck, eindeutigen Werten und einer klaren Vorstellung von der Zukunft. Wichtig dabei ist, dass alle Personen die es betrifft (Mitglieder, Mitarbeiter oder Kollegen), Teil dieser Vision sind. Alle müssen ein gemeinsames Ziel vor Augen haben.

Wenn dieser Teil gelungen ist, hast du das Schwierigste auch schon hinter dir. Jetzt musst du „nur mehr” ermöglichen, dass sich alle gemeinsam an dessen Realisierung beteiligen. Sei ein Möglichmacher, ein Bereitsteller, ein Zuhörer und Unterstützer. Als Führungskraft ist es jetzt wichtig, die Leute immer wieder zu erinnern worauf es ankommt, und den Glauben an die Vision frisch zu halten.

Sei dir deiner Ziele und Prioritäten stets bewusst und handle demnach. Sei authentisch und habe eine klare Linie. Entwickle einen Sinn für Bedürfnisse und bewege dich stets vorwärts.

Abschließend kann ich nur noch eines erwähnen: „Richte dich als Führungspersönlichkeit immer nach den Maßstäben der Menschlichkeit, und du wirst dich selbst und andere immer motivieren”.

Folge anderen aufmerksam beim Gespräch
Ein weiterer Weg, um andere zu ermutigen und ihr Selbstvertrauen aufzubauen ist, ihnen das Gefühl zu geben, das ihre Meinung wichtig ist, und ihnen vollste Aufmerksamkeit zu schenken, wenn sie sich mit dir unterhalten. Die große Mehrheit der Menschen ist so sehr damit beschäftigt, gehört zu werden, dass sie ungeduldig werden, wenn andere sprechen. Aber das ist nichts für dich. Denke daran, dass die wichtigste Aktivität jene ist, der anderen Person zu lauschen, wenn er oder sie spricht.

Nutze jede Gelegenheit, um Menschen aufzubauen
Zusammengefasst könnte man sagen, die drei wichtigsten Dinge für die Ermutigung anderer Menschen um einen herum sind: Wertschätzung, Lob und Aufmerksamkeit. Drücke deshalb deine Wertschätzung und Dankbarkeit gegenüber anderen bei jeder Gelegenheit aus. Lobe deine Freunde, Verwandte, Kollegen, Mitarbeiter und auch Chefs für ihre Leistung. Sei Aufmerksam und höre aktiv zu, wenn sie mit dir sprechen und interagieren möchten.

Praktische Motivationsübungen zur täglichen Anwendung
Es sind hier ein paar Dinge, die man sofort in die Tat umzusetzen kann:

1. Gib Menschen das Gefühl bedeutend zu sein. Suche nach Wegen, um deinem Lob bei jeder Gelegenheit Ausdruck zu verleihen.

2. Übe die spezielle Kunst des Zuhörens, wenn Menschen reden wollen. Sie fühlen sich dann besonders geschätzt und wertvoll.

3. Zeigen anderen Menschen wo es geht ihr Potential auf und gehe sicher, dass sie es auch erkennen und daran glauben.

4. Frage andere Menschen um ihre Meinung, und unterstreiche, dass sie dir wirklich wichtig ist.

5. Teile Informationen mit wo es nur geht, um so zu zeigen: „Auch du bist so wertvoll das ich jede wichtige Information mit dir teilen will!”

6. Wenn du die Stärken anderer Menschen (er)kennst, dann baue auf diesen auf. Lass die Schwächen sein, was sie sind … wir alle haben sie und können diese durch gezielten Einsatz unserer Stärken jederzeit ausgleichen. Also: KONZENTRIERE DICH AUF DIE STÄRKEN!

Stärke dein eigenes Selbstwertgefühl
Das Wunderbare daran, anderen Menschen zu danken ist, dass mit jedem Mal „Danke” sagen auch du dich besser fühlst. Du fühlst dich glücklicher und zufriedener mit deinem Leben, da du eine positive Einstellung ausstrahlst. Wenn du eine würdevolle Haltung gegenüber deiner Persönlichkeit entwickelst, die von dir zu anderen ausstrahlt, wirst du erstaunt sein, wie beliebt du werden wirst, und wie offen plötzlich andere dir gegenüber sein werden.

Lobe und Bestätige wo du nur kannst
Ein weiterer Weg um anderen das Gefühl zu geben wertvoll zu sein, und ihnen Kraft und Energie zu verleihen, wird durch die großzügige Verwendung von Lob und Zustimmung erzielt. Psychologische Tests zeigen, dass, wenn Kinder von denjenigen Menschen gelobt werden, zu denen sie aufblicken, ihre Energie steigt, sich die Herz- und Atemfrequenz erhöhen und sich ihre Gemütsverfassung sofort bessert.

Gib Menschen das Gefühl, bedeutend zu sein
Vielleicht ist die wertvollste Lektion in Ken Blanchards Buch „Der Ein-Minuten-Manager” jene, dass man täglich eine Minute loben soll. Wer seine Familie und seine sozialen Beziehungen „huldigt” und ehrliche Zustimmung erteilt, sei es für große oder kleine Leistungen, wird erstaunt sein, wie hilfsbereit und freundlich sein Umfeld plötzlich reagiert.

2. Positive, auf Freude ausgerichtete Ziele, sind viel größere Motivatoren als negative, angstgeprägte Ziele. Die richtige Kombination der beiden ist der energiegeladenste Mix.

3. Beginne damit, deine Zukunft und deinen Erfolg zu visualisieren, und fühle die Emotionen die du erlebst, wenn du diesen Erfolg erreichst.

4. Motiviere dich mental und konzentriere dich auf die Dinge, welche dich sprichwörtlich „Bäume ausreißen lassen”.

5. Erlaube niemanden, dir in deinen Motivationsprozeß hineinzureden. Bei Selbstmotivation kommt es einzig und allein darauf an, was du denkst!